自从减肥后，我才明白，以前的自己有多么的愚蠢，会想着节食来减肥，但是效果不好，反而让自己的体重涨多了好几斤。 错误的减肥行为浪费了自己不少的时间和精力。
最后我才明白，从自己的行为习惯改善，生活化减脂，才是减肥的关键！我从130斤成功减重减掉了28斤，并且没有出现反弹和复胖。
减掉28斤后才明白：生活化减脂，才是减肥的关键！
要点一：远离高热量的食物
远离所有的高热量食物，才是减脂的关键；俗话说：从源头上来戒掉高热量的摄入，也就有助于身体消耗热量，避免热量堆积，让身体更快地瘦下来。
所以把原本自己喜欢吃的高热量食物统统戒掉，三餐清淡饮食为主，戒掉重口味，重油盐的食物，蔬菜：肉类：主食按照5：3：2来搭配，更好地控制热量的摄入。
要点二：戒掉饮料，多喝水
日常多喝水，保证每天2000毫升水，喝水能够促进肠道的蠕动能力，提高身体的消化能力，提升饱腹感，降低食欲，避免总是吃个不停，还可以缓解饥饿感。
所以三餐饭前喝一杯水，有助于提高身体的食欲，避免吃太多吃撑。而且还应该戒掉喝饮料的习惯，饮料喝多了更容易发胖。
要点三：不让自己久坐，有意识地起来走动
日常不要让自己有久坐的习惯，坐着20分钟就得提醒自己起来走动5分钟，缓解久坐给身体带来的压力，有意识地提高身体的运动量，才能够促进身体消耗掉更多的热量，加快减脂。
比如上班期间可以多次起来倒水喝，上卫生间等，提高身体的步数，或者是下班走路回家，回家选择走楼梯而不是电梯，这样的行为都能够促进身体燃脂。
要点四：步行1个小时，开合跳10分钟
每天步行的时间合起来有1个小时，那么步数就能够超过6k，意味着身体的健康步数达到了，燃脂心率也能够达到。
再加上开合跳训练，促进身体消耗掉更多的热量，加快身体燃脂减脂的速度，促进身体的代谢和运转。
要点五：早点睡，不熬夜不晚睡
晚上坚持早点睡，让身体更好地恢复过来，避免熬夜和晚睡，让身体休息够了，睡多了身体的燃脂效率也会提升上来，让你躺着身体都在持续燃脂。
早点睡，充足的睡眠时间，让身体休息够了，你会发现隔天身体精力充沛，活力满满，身体的代谢和运转都会提升上来。
要点六：不要吃多，不吃撑
切记吃饭的时候一定不要吃多了吃撑了，会把胃容量撑大的，热量就会堆积越来越多，所以切记不要吃撑，让自己有了饱腹感就够了，有助于身体的消化和吸收。
这6个要点是我瘦了之后才明白的，而且一直坚持这6个要点，能够让身材更快地瘦下来，保持旺盛的代谢状态，让身体持续燃脂。
