很多人都想保持身体旺盛的活力，让身体能够长期保持年轻的状态，但是随着时间的流逝，年龄的上升，让很多人的身体渐渐地出现“断崖式”衰老，而有的人却也依旧能够保持年轻的状态。
如何才能让身体一直保持年轻和活力呢？6个让身体“抗衰老”的好习惯，具有效！
第一个习惯：定期做抗阻力训练
每周至少3-4次的力量训练，坚持做力量训练能够提高身体的肌肉含量，提高身体的代谢和运转，肌肉含量的提升意味着身体代谢的提升，躺着身体都能够持续燃脂，让你塑造完美的身材，保持健康的体态。
而抗阻力训练还能够让你提高身体的肌肉力量，比如深蹲能够提高下肢肌肉力量，让你的下盘更稳，减缓身体衰老的速度。
第二个习惯：三餐按时吃，清淡为主，营养丰富，避免大鱼大肉
三餐按时吃，控制饱腹感，控制好热量，有助于促进身体的消化，三餐营养丰富能够补充身体所需要的营养物质，加快身体的代谢和运转，避免热量堆积的同时，还可以加快代谢，让身体更好地运转起来。
三餐一定要避免大鱼大肉，避免暴饮暴食，才能让你保持好身材，身材肥胖的人更显老。
第三个习惯：不吃甜食
日常一定要注意不要吃甜食，减少吃甜食的次数，糖分高的食物不仅会让身材发胖，还会导致身体细胞氧化的速度加快，导致身体衰老的速度加快，所以日常一定不要吃太多的甜食，少吃或者是不吃。
减少糖分的摄入，日常我们三餐的食物中其实都是含有少量的糖分的，如果总是吃高糖的食物，就会导致身体衰老。
第四个习惯：无论出门与否，做好防晒和护肤
日常要养成防晒和护肤的习惯，才能够让你保持年轻的状态，正所谓“一白遮百丑”，能够保持肌肤细嫩白稚，可以让你看起来更显得年轻，更显得有活力。
第五个习惯：控制体重，定期称重
要有意识地控制体重的上升，定期称重，而不是放任自己的身材“自由发挥”，如果身材肥胖了，看起来会更显老，也会让你身体健康素质下降，所以一定要控制好体重。
定期称重是控制体重的好方式，更关注于自身的变化，才能够更好地控制身体的衰老速度，让身体保持健康的状态。
第六个习惯：坚持早睡，不熬夜晚睡
坚持早睡的习惯，不要让自己养成熬夜晚睡的习惯，早睡有助于身体更快地进入到深度睡眠状态，让大脑得到休息，让内脏器官得到修复，隔天身体的运转能够加快，维持身体的旺盛代谢，保持健康的状态，保持身体活力满满，力量充沛，保持身体年轻。
以上的6个习惯一定要坚持做，养成自己的行为习惯，让自己的身体代谢提升上来，当然还要保持乐观的心态去生活，才能够让身心健康发展，让身体永远保持年轻的状态。
