让身体“停止衰老”衰老的8个实用方法：
1，三餐规律吃，避免暴饮暴食
三餐规律饮食，控制热量的摄入，避免吃高热量的饮食，有助于控制热量堆积，让你能够吃得饱也能够保持好身材。但是要切记暴饮暴食，如果实在很饿，那就喝水，特别是三餐饭前喝一杯水，有助于缓解饥饿感，避免暴饮暴食，促进身体的消化和吸收。
2，三餐控制好饱腹感，8分饱腹感最多
三餐细嚼慢咽为主，不要狼吞虎咽，不然容易吃多了吃撑，如果经常吃撑，热量堆积越来越多，胃容量也会越来越大，所吃的东西也会越来越多，导致身材更容易发胖，所以少吃一点，缩小胃容量，还可以促进身体的消化，三餐每餐吃到8分饱最多了。
3，定期让身体保持适度的饥饿感
定期让身体保持适度的饥饿感，有助于身体的新陈代谢的提升。科学研究表明，如果身体长期处于饱腹感的状态，身体会容易变成易胖体质，身体的基础代谢也会下降，影响身体健康。
不如让身体每天都有一段长时间保持饥饿感的状态，比如按照16+8的饮食方式，白天8个小时吃完三餐，其他的16个小时不吃任何的东西，除了喝水。
4，保证每天2L水，或者是2-3杯纯茶
每天喝2L的水能够满足身体对于水分的需求，让身体更好地运转起来，比如早起一杯水，促进肠道蠕动，提高身体消化和吸收的能力，促进身体的代谢，三餐饭前一杯水，排出肠胃内多余的残留物质，提高饱腹感，降低食欲，避免摄入过多的食物。
平时也可以喝纯茶，比如绿茶还有刮脂的效果，茶叶中含有的茶多酚有助于提高身体的代谢。
5，戒掉抽烟的习惯
抽烟会导致心脏，肺部以及血管出现健康问题，还会加速身体衰老的速度，皮肤暗黄皱纹容易生长，经常抽烟的人和不抽烟的人的体质和精神状态是完全不一样的，所以一定要戒掉抽烟的习惯，让身体保持健康的状态。
6，戒掉酗酒的习惯，小酒怡情，大酒伤身
喝酒可以小酌，但是切记不要酗酒，酒喝多了伤身还伤神，会导致加速内脏器官衰老的速度，所以一定要戒掉酗酒的习惯。偶尔喝点小酒，有助于提高身体的代谢，所以不要酗酒，还可以让你保持年轻的状态。
7，定期锻炼身体
定期做力量训练+有氧运动，能够增强心肺功能，提高体能，促进身体的代谢和运转，提高身体的体能，加快身体的代谢和运转，让你保持好身材，保持健康的体态，维持旺盛的代谢状态。
8，晚上不熬夜不晚睡，早睡+7个小时的睡眠时间
经常熬夜晚睡的人身体会加速衰老，身体得不到好好的休息，长期处于疲劳的状态，就会导致身体衰老的速度加快，并且身体健康也会出现问题，所以一定要坚持早睡，7个小时的睡眠时间有助于让身体更快地恢复过来。
这8个实用方法坚持做，长期坚持下来，能够感受到身体倍感轻松和活力满满，力量充沛，不会和同龄人一样没运动出现健康问题，保持健康的体态，保持好身材，让你的身体长期保持年轻和活力。
