“大雪忌5久，活到九十九”，这句农谚在冬天被广泛提起，但它究竟在提醒我们什么？

大雪节气是一年中非常重要的时间节点，这时候的气候变化和生活习惯对健康的影响尤为显著。

尤其是现代人忙碌的生活方式，更容易忽略这些传统智慧背后的科学依据。

这句谚语的核心，是提醒人们在大雪节气里避开“五久”——五种容易损害健康的不良习惯。

它们看似简单，却蕴含着深刻的养生道理。只有注意这些生活细节，才能真正做到健康长寿。

冬季是疾病高发的季节，尤其对于免疫力低下的人群，更容易受到外界寒冷环境的影响。

艾滋病患者、糖尿病患者等群体，在这个季节更需要关注自己的身体状态，避免因小失大。究竟哪五“久”最需要注意呢？答案可能会颠覆很多人的认知。

第一忌：久坐不动。冬天寒冷，很多人喜欢窝在沙发里或办公室内不爱活动。

李阿姨就是个典型的例子。她退休后每天往沙发上一坐就是好几个小时，结果导致血液循环不畅，腿部静脉曲张加重。

医生提醒她：长时间坐着不动，会增加心脑血管疾病的风险。尤其是在寒冷的环境中，久坐让血管进一步收缩，容易诱发危险的疾病。

此外，久坐还可能导致免疫力下降。艾滋病患者小王在一次复诊中提到，冬天他几乎整天泡在电脑前不动，结果一感冒就拖了半个月才好。

医生告诉他，久坐不动会降低身体的代谢水平，让免疫系统更难以应对病毒的侵袭。

第二忌：久视伤眼。现代社会，屏幕几乎成了每个人生活的一部分，但冬天久盯屏幕对健康的危害更大。

张先生是一位程序员，自从进入冬季后，他经常加班到深夜，眼睛干涩到几乎睁不开。

他以为滴点眼药水就能解决，直到医生告诉他：长期盯着屏幕不仅会导致视力下降，还会加重颈椎的负担，甚至诱发失眠。

尤其是在夜晚，眼睛长时间暴露在电子屏幕的蓝光下，会干扰大脑的褪黑素分泌。

这不仅影响睡眠，还可能导致精神状态持续低迷。对于慢性病患者来说，充足的睡眠是提高免疫力的关键，久视无疑是一个大忌。

第三忌：久睡懒床。冬天的早晨寒气逼人，很多人都喜欢赖在被窝里“多睡一会儿”。但长期久睡懒床，反而会让人精神萎靡。

王奶奶在冬天经常睡到上午十点才起床，结果却发现头晕脑胀、四肢乏力。医生解释说，长时间卧床会让血液循环变慢，身体的代谢也随之降低，久而久之容易导致肥胖和慢性疾病。

尤其对于老年人和免疫功能较弱的人群来说，懒床还可能让血液在寒冷的环境中更加粘稠。

这会增加心脑血管疾病的风险，甚至诱发中风。因此，适度早起并适量活动才是冬季养生的正确方式。

第四忌：久饿伤胃。冬季寒冷，人体需要更多的热量来维持体温，但一些人因为减肥或忙碌，经常不吃早餐、午餐随便应付。

王小姐为了快速减肥，曾连续几天只喝低脂牛奶充饥，结果导致胃炎复发。

医生告诉她：冬季气温低，胃肠道更容易受到寒冷刺激，如果长期饥饿，不仅会导致胃酸分泌紊乱，还可能引发胃溃疡。

此外，久饿还会让身体进入“饥荒模式”，使免疫力下降，更容易受到病毒和细菌的侵袭。

对于艾滋病患者来说，这更是一个潜在的危险因素。只有保证规律饮食，才能为身体提供足够的营养支持，抵御寒冬的侵袭。

第五忌：久寒不暖。冬天寒冷刺骨，很多人因为怕麻烦或者疏忽，不注意保暖。陈叔叔有一次为了省电，家里整个冬天都不开暖气，结果导致关节炎加重，晚上疼得睡不着觉。

医生提醒他：冬季低温会让血管收缩，长期处于寒冷环境中，不仅会损伤关节，还可能诱发严重的呼吸道疾病。

尤其是对于慢性病患者和老年人来说，寒冷更是健康的“隐形杀手”。

艾滋病患者小李在冬天总是手脚冰凉，后来发现这是因为寒冷导致血液循环不畅，进一步加重了他的疲劳感。

农谚中的智慧，往往源于古人对生活的深刻观察。大雪节气的到来，不仅带来了降温，也提醒我们要调整生活方式。

现代医学研究表明，冬季健康的关键在于保持身体的平衡状态，避免极端行为。而这句“忌五久”的谚语，正是古人留给我们的宝贵遗产。

在李阿姨逐渐意识到久坐的危害后，她开始尝试每隔一个小时起来活动五分钟。

张先生也学会了在工作间隙休息眼睛，并调整了作息时间。健康的改变可能很小，但只要坚持，就能带来切实的效果。

冬季养生并不复杂，关键在于细节。无论是久坐、久视、久睡、久饿还是久寒，每一个“久”看似无关紧要，却可能在不经意间对健康造成长期的损害。

只有关注这些小习惯，我们才能真正做到“活到九十九”。

在这个大雪的节气，不妨回头看看自己的生活习惯，是否已经中招了某一个“久”。如果有，那就从今天开始改变吧！

健康是人生最大的财富，别让坏习惯成为你前进的绊脚石。