真正的爱自己，是活在当下，努力去做自己喜欢做的和有趣的事情，让现在的每一天都以自己喜爱的方式度过

破开迷雾，走出迷途，回归凡人路

你好 ！我是凡人米兔

• 从36岁到39岁，他不仅走出了迷茫焦虑，还要带领混沌中的我们，走出迷途 ，共同觉醒。

• 因为一个画像 ，让我对它爱不释手；因为一个数字，仿佛穿越了时空有了心灵的交流；因为他做到了，让我想紧跟他的节奏......

【承接上期】

内观自己，摆脱焦虑

• 迷茫：不知道自己内心真正的渴望是什么？

• 焦虑：缺乏安全感，欲望＞能力，急于求成、避难趋易

• “农夫与蛇”中的蛇不知感恩反咬一口 ，是因为它只有本能脑；猫猫狗狗之所以能成为萌宠，是因 为它们进化出了情绪脑；人类之所以能成为食物链的顶端，是因为在大脑的前额区域进化出了“新 皮层”，也就是理智脑，它虽然较高级力量却太小 ，在大多数情况下大脑被本能和情绪控制！

• 本能脑和情绪脑形成了天性！焦虑是天性！缺乏耐心是天性！明明知道却做不到是天性太强大！ 但本能脑有着强大的运算能力，情绪脑有着强大的执行能力，让理智脑驱动它们，让其为我所用

• 成长觉醒是克服天性，让理智脑变得更强（克服不是抹杀对抗或取代）。走上强者路，反着来！

元认知能力：察觉力和自控力的组合

在上期提到，元认知就是自我察觉和反思的能力。

本期重新定义了此能力：自我审视、主动控制——察觉力+自控力。

1、早上醒来时，为什么我们的第一反应，通常都是不假思索地去拿手机？

因为这种不需要思考就能做出的习惯性反应，来自潜意识的左右。（实际上，这个时候我们最应该做的事情是起床、穿衣服、洗漱等。）

一叶知秋，一个早上可以拉长到一天，一年，一生，那么我们天然被潜意识左右着。

引用网络图片

2、为什么抖音等短视频，让人看得停不下来？

因为一个视频结束后，系统会立即自动跳到下一个，在整个过程中，大脑都被本能和情绪劫持，理智脑根本没有主动启动的机会。

如果你希望自己能从娱乐中抽身，只需提前告诉自己：“这个视频结束后暂停几秒。”一旦理智脑拥有了审视和反思的时间，我们通常都能控制住自己。

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3、没有这个认知，学霸也不一定过好自己的人生？

理智脑的战斗力表现在两方面：

一方面是侧重学习、理解、记忆、运算的认知能力；

另一方面则是侧重察觉、反思、判断和选择的元认知能力。在理智脑同样强大的两个人，侧重元认知能力的更具优势。

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4、如何提高元认知能力呢？

爱因斯坦说：“如果给我1小时解答一道解决我生死的问题，我会花55分钟弄清楚，这道题到底在问什么。一旦清楚它到底在问什么，剩下的5分钟足够回答这个问题。”

聪明的思考者都知道“想清楚”，才是一切的关键，在“想清楚”这件事上，他们比任何人都愿意花时间，而普通人似乎正好相反，喜欢一头扎进生活的细节长流中，随波逐流。

于是，在普通人眼里是“知易行难”，而在聪明人眼里是“知难行易”。

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答案有三点：

在选择前，尽量花大量的时间，想清楚；

在选择后，要审视自己的第一反应；

在开始做时，还要有清晰明确的目标和原则。

“选择比努力重要”，这句话的根源是不是来自这里？想清楚，怎么“想”呢？怎么算是“清楚”呢？

上期说到，“凭感觉”学习，“凭感觉”寻找人生目标，感性的力量适用于生活的方方面面，尤其在面临重大的人生问题时，如选择伴侣、职业等，当做选择时，用感知力代替思考力，也就是“凭感觉”，用感性力量而不是理性力量。

捕捉感性：总、最、第一反应、直觉、身体、梦境，这些就是“想”的方法吗？“清楚”呢？是清晰而明确的目标和原则吗？

“知难行易”，“知”是真的难啊！

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未完待续！

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