很多人都没有吃早餐的习惯，但是正是因为你没有吃早餐，所以体重一直掉不下来，早餐一定要吃，并且吃对食物，能够让你瘦得更快！
早晨吃对这6种碱性食物，让你轻松掉秤！
1，燕麦
市面上的那种即时加工燕麦最好就不要吃，选择粗加工的燕麦才能够补充身体所需要的营养物质，比如膳食纤维，矿物质等，加工燕麦（水果燕麦粥，麦片等）都是含有大量的糖分的，吃多身材更容易发胖。
燕麦富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘，富含的β-葡聚糖具有降低胆固醇的作用，有助于控制体重的上升。
2，红薯
红薯作为优质碳水，能让身体有很强的饱腹感，而且富含的膳食纤维能够肠道蠕动，帮助消化，预防便秘，有助于排便。红薯富含有的矿物质也有助于提高身体的健康素质，并且红薯的饱腹感很强让你减少了对其他食物的渴望，有助于体重的下降。
3，鸡蛋
早上多吃鸡蛋有助于补充蛋白质，为身体提供能量来源。鸡蛋富含多种维生素，以及矿物质，有助于提高身体的代谢和运转，增强身体的活力，让你保持精力满满，活力充沛的状态。
早餐多补充蛋白质，让你的身体代谢能够持续燃脂一整天，具有很强的饱腹感，让你能够控制食欲，促进身体的代谢，以及提高了身体的食物热效应。
4，西红柿
西红柿富含维生素 C，这是一种强大的抗氧化剂，能够增强免疫系统，番茄红素具有抗氧化、抗炎的作用，西红柿中的矿物质有助于调节血压，控制血压的上升。西红柿含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，预防便秘，使您的消化系统保持顺畅和健康，能够帮助你早上排出宿便。最主要的是能够控制体重的上升，应该多吃！
5，菠菜
菠菜所含的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，帮助消化，减少便秘的困扰，有助于排出宿便，并且菠菜中含有的矿物质都能够提升身体的健康素质，比如抗氧化，抗衰老，提升免疫能力，以及控制血压，和预防贫血等，还能够更好地控制体重。建议：早餐做菠菜蛋饼，简单做法营养丰富。
6，西兰花
西兰花作为早餐的蔬菜摄入能够为身体提供很强的饱腹感，以及让肠胃加快蠕动，促进身体的消化和吸收，膳食纤维能帮助预防便秘和其他肠道问题；西兰花中的矿物质助于维持心脏和肌肉的正常功能，并且能够控制热量的摄入，控制体重的上升。
