二便虽然不是大雅之词，但却是我们每个人都绕不过的事情，并且正常的排便也能彰显出我们健康的身体，所以中医上说大便是身体健康的镜子。不管是上火了、受寒了、积食了还是体虚了，都能从大便上反应出来，观大便知健康，今天就教大家如何从自己的排便情况来察看身体的健康程度！

首先我们要知道正常的大便是什么样的，我们要从排便的形状、气味、颜色、频次、便质、感觉等方面来观察。正常情况下，我们大便的排出是非常顺畅的，一般时长不超过5分钟，便后觉得轻松，没有残留便意，颜色呈现出黄色或黄褐色，不干不稀呈条状，一天1—2次或者1—2天排一次为佳。如果是这样的情况，那么恭喜你，你的排便是比较正常的，那不正常的情况会有哪些呢？

一、便质的异常

有的人大便干结难解，或者溏稀不成形，这些都属于不正常的便质。

第一种大便干结或者是像羊屎蛋一样，一般是肠道有热或者是阴虚肠燥的表现，体内有热的或火热灼伤津液，导致肠道缺水，或者是本身就是阴虚体质缺少津液，这种就是引起大便干结的原因。肠道热盛的人还会伴有口舌生疮、口气较重、牙龈肿痛、腹胀腹满或者排便困难，这种我们要清肠道实热，可以参考三黄片。如果说大便干结还伴有口干口渴、五心烦热、盗汗、形体消瘦、腰膝酸软等情况，这种属于阴虚肠燥，需要滋阴润肠，可以参考麻仁润肠丸。

第二种是大便溏稀不成形，或者有的人大便黏腻不成形，这是因为体内湿气重或者湿热重引起的。我们知道脾是运化水湿的，当脾虚的时候水湿运化不利，就容易造成大便的异常。如果湿气重，往往大便就会溏稀，甚至泄下如水，如果夹杂着内热，就形成了湿热，大便就会变得粘滞不爽，同时还伴有倦怠乏力、浑身没劲、食欲不好、消化不良、面色萎黄等情况，脾虚湿盛可以参考参苓白术丸来健脾渗湿止泻；肠道湿热重可以参考葛根芩连丸来清热利湿止泻。

二、排便的感觉异常

常见的有排便时感觉气力不足，甚至排个便出很多虚汗，或者是便后感觉残留不净，像没排干净似的。

第一种常见于气虚证，气虚推动无力，所以大便无力排出，排个便就特别费劲，气喘吁吁的，甚至是大汗淋漓的，这种我们要补气通便，可以参考补中益气丸。

第二种便后仍有便意，常见于肠道湿热，我们知道湿热之邪比较黏腻，黏滞不爽，所以很难排干净，这种就需要清肠道湿热，可以参考葛根芩连丸。

当然，像大便偏细或一小节一小节的，或颜色发青、发绿、发黑、发白或者1天解三次以上，或者3天以上才排便一次，这些都属于异常情况，我们要根据身体的其他症状来逐一分析，以后有机会的话再跟大家一起来探讨。

好了，今天的分享就到这里了，大家如有身体不适，不要盲目用药，请及时线下就医，在专业医生的指导下辨证调理，我是中医李梦阳。