很多人都知道，熬夜容易耗伤气血，尤其是有损肝血。但是门诊上常常有这样一类病人，平常很注意养生，每天睡的很早并不熬夜，但还是会有疲劳乏力、头晕目眩、面色淡白或发黄、心悸心慌、失眠健忘、身体消瘦等等气血不足的表现，这又是怎么回事呢？

其实比起熬夜，我们日常生活中的一些坏习惯，可能比熬夜更易损耗气血，如果没有引起你的注意，那就算你作息很规律，每天早早睡觉，或者用了一些补气血的中药来调理，但气血依旧是容易亏虚的。今天我就来给大家讲讲这4个耗气血的生活习惯，快看看你中招了没吧。

一、经常喜欢躺着

记得我原来有个同宿舍的室友就特别喜欢躺着，时间长了之后从声音上就能听出来他的气短。中医认为，久卧伤气，而气血又是能够互补互生的，耗气过多也会造成血虚。而且现在很多人喜欢躺着看手机，中医也说“久视伤血”，整天盯着电脑屏幕或者是手机屏幕，也会耗损肝血，导致眼干眼涩、视物疲劳的情况。

二、饮食不规律

快节奏的生活，导致了很多人饮食规律无法保障，饥一顿饱一顿、暴饮暴食，或者过度节食这些不规律的饮食习惯会严重损害脾胃功能，脾胃是气血生化之源，饮食不规律一旦造成脾胃受损，就容易导致气血不足。

三、缺乏运动

中医讲动则生阳，阳气的生发也有利于血液的循环和生成，所以运动是促进气血运行和生成的健康方式，但现在工作的繁忙和生活的压力导致很多人缺乏运动，使得气血运行不畅，进而引发气血不足的情况。

四、情绪波动大

肝郁气滞是我们在门诊上很常见的一种情况，尤其是女性朋友，常见原因可能是因为工作压力、生活环境或者自身性格因素导致的。焦虑、易怒、压抑、抑郁等负面情绪在中医上都被认为是肝气郁滞，气机郁滞自然就会引起血液循环的不通畅，扰乱气血的正常运行，另外肝郁还容易克制脾胃，造成气血生成的不足。

这些就是常见的引起气血不足的坏习惯，如果你也有的话，那就要适当注意了，如果是疲劳乏力、气短懒言、头晕目眩、面色淡白或面色发黄这些气血不足的症状，我们可以参考八珍丸来补益气血；如果还伴有心慌心悸、失眠多梦、健忘等心脾两虚的症状，我们可以参考归脾丸来补益心脾、养血安神；如果还伴有情绪欠佳、郁闷不舒、胸胁胀痛、头晕目眩、食欲减退、月经不调等肝郁血虚的情况，可以参考逍遥丸来疏肝健脾补血。

好了，今天的分享就到这里了。不过气血不足情况也有很多，如果症状比较严重，大家不要盲目用药，请及时线下就医，在专业医生的指导下辨证调理。我是中医李梦阳。