《黄帝内经》中有这么一句话，说“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰”，意思是说我们人身上的阳气，就好比天上的太阳一样重要，假如阳气失去了正常的位次而不能发挥其重要作用，人就会减损寿命或夭折，生命机能也同样暗弱不足。由此可见阳气对于我们人体的重要性，如果阳气受损，身体就会给我们发出一些预警信号，今天我们就来讲一讲阳气受损前期会出现的一些症状，并且教大家一些补充阳气的小方法。
症状一：畏寒怕冷、四肢不温
阳气不足的人，肢体失去了温养，就会常常感到寒冷，即使在春夏季这样温暖的季节也手脚冰凉，冬天的时候更是躲在被窝里也暖不热，这是因为阳气不足无法有效地温暖我们的身体，导致体内寒气凝聚，也就是阳虚则内寒。这时候我们需要补充肾阳，因为肾阳是一身阳气的根本，补充肾阳就有利于全身阳气的生发。
症状二：精神不振、疲劳乏力
阳气不足的人，还会时常感到精神萎靡、容易疲劳。这是因为阳气是我们生命活动的“兴奋剂”，是推动我们五脏六腑、气血津液正常运转的原动力，阳气不足则生理功能减退，人便会感到乏力、无神。
症状三：消化不良、食欲不振
阳气不足的人也容易出现食欲不佳、消化不良的情况。因为我们刚才讲阳气推动五脏六腑正常运转的原动力，这当然也包括脾胃功能，阳气不足则脾胃功能减弱，运化无力就会导致食物不能更好的消化吸收。
症状四：面色苍白、唇舌无华
阳气不足的人，面色往往淡白没有光泽，嘴唇和舌头的颜色也偏淡嫩，这是因为阳气可以推动气血津液的运行，如果阳气不足，像面部、口唇等局部血液循环不畅，皮肤失去血液的温暖和滋养，就会出现恍白无血色无光泽的情况。
这就是阳气不足的一些常见症状，那除了吃药之外，我们平常该如何补充阳气呢？今天就教给大家一些简单易学的居家锻炼方法来帮助我们提升阳气。
1. 晒太阳
借天地阳气来补充我们自身的阳气，太阳光就是大自然中阳气的最佳来源，适当的晒太阳可以补充体内的阳气。所以大家不要一有空就在屋里呆着，要多去户外晒晒太阳，尤其是我们的背部，也就是督脉循行的位置，有利于我们提升阳气。
2. 泡脚
坚持每天晚上用热水泡泡脚，也有利于补充阳气，因为温水泡脚可以促进血液循环，改善我们全身的经络循行，以达到温暖身体的作用，如果你加入一些散寒的生姜、温经活血的艾叶效果会更好。
3. 按摩穴位
穴位是我们人体自带的养生佳品，选用具有温阳散寒功效的穴位按摩一下，像气海、关元、命门、肾俞等穴位，每天坚持点按一下，或者艾灸一下，也可以帮助提升体内的阳气。
4. 运动锻炼
中医认为，动则生阳，所以运动也是补充阳气的好办法，适当的运动锻炼可以促进气血运行，增强身体的阳气。像太极拳、八段锦等传统的养生运动，都是很好的选择。
好了，今天的分享就到这里了，大家如有身体不适，不要盲目用药，请及时线下就医，在专业医生的指导下辨证调理，我是中医李梦阳。
