坐诊的时候经常有家长问我：“教授，平时给孩子补点啥能长快点？”
这个问题，其实我已经回答过很多次了。如果孩子身体健康，胃口好，很少积食，很少生病，什么都可以适当的一点，因为饮食并没有什么好坏，只是适不适合孩子的身体状况。
但如果孩子生病了，脾胃出问题了，一定要避开生冷寒凉、油腻、甜腻的食物！
理解家长想让孩子快点长高的心情，所以今天有时间了，详细说说吃什么能让孩子长得快！
它是天然增高器想让孩子长高，微量元素的摄入很关键，尤其是锌，对孩子的生长发育十分重要！
锌被誉为“生命之花”和“智力之源”，在孩子的生长发育过程中具有多重作用，如果长期缺锌，可能会导致孩子不长个，影响智力发育，注意了不集中，食欲下降，厌食，头发稀少枯黄，免疫力低下等等。所以日常一定要注重给孩子补锌！
前几天看诊了一个8岁的小男孩，本应是精力最旺盛的年纪，但妈妈说最近半年变得不爱动，胃口很差，吃两口就说饱，还容易感冒咳嗽。
我还发现孩子的小指头上布满了倒刺，一直啃指甲，说明孩子不光有脾胃问题，可能还缺锌。我就让孩子去做了检查，果然和我想的一样。
于是我给孩子开了我在门诊经常用的健脾方：焦山楂、炒谷芽、鸡内金、太子参、茯苓、山药、白芍、枸杞子等等。
除了健脾之外，先给孩子开了一个月的补锌制剂，同时嘱咐孩子平时多吃补锌的食物。
5种补锌食物孩子常吃1、瘦肉类
尤其是牛肉、羊肉等红肉，含有丰富的锌元素和铁元素，而且容易被人体吸收，适当吃不仅可以补充身体所需营养物质，还能增强免疫力。
2、海鲜类食物
像生蚝、扇贝、虾米、虾等，是锌的优质来源，适当食用可以补充孩子所需的营养。
3、动物肝脏
比如猪肝、羊肝等。含有丰富的锌元素和铁元素，适当食用不仅可以补充锌元素，还能预防贫血。
4、坚果
像花生、核桃、板栗等，锌含量非常丰富，被誉为“含锌的食物之王”。
5、粗粮
像燕麦、荞麦、玉米等，含有丰富的膳食纤维和多种微量元素，适当吃可以补充孩子所需的多种营养。
按照我的建议，调脾胃和补锌同时进行，一个月后，妈妈就反馈孩子的胃口好多了，手上的倒刺都少了，体质比之前好多了。
