每天散步有助于预防痴呆、中风甚至焦虑吗？
一项新的研究表明，中度到剧烈的体力活动可以显著降低这些疾病的风险，而坐得太久则会提高患病风险。
运动与大脑健康根据 2025 年 2 月 27 日发布的一项初步研究，从事中度至剧烈体力活动的人患痴呆、中风、焦虑、抑郁和睡眠障碍的风险较低。该研究结果将于 2025 年 4 月 5 日至 9 日在圣地亚哥和线上举行的美国神经病学学会第 77 届年会上公布。
研究还发现，人们坐的时间越长，患上这些疾病的风险就越大。
降低疾病风险的途径“这项研究强调了体育锻炼对久坐行为的作用，它们是可以改善大脑健康并降低这些疾病发病率的可改变因素，”研究作者、上海复旦大学医学博士吴嘉懿说道：“鼓励人们改变生活方式可能会在未来减轻这些疾病的负担，这很有希望。”
研究人员从英国的一个大型数据库中分析了 73,411 名平均年龄为 56 岁的人的数据，这些人连续七天佩戴加速度计设备来测量他们的身体活动、他们在活动上消耗了多少能量以及每天坐着的时间。
测量能量消耗代谢当量 (MET) 用于量化能量消耗。中度至剧烈体力活动被定义为能量消耗至少为 3 MET 的活动，其中步行或清洁为 3 MET，而骑自行车等更剧烈的运动可能约为 6 MET，具体取决于速度。根据活跃程度，体力活动能量消耗为中度至剧烈的人患上这五种疾病的可能性比能量消耗较低的人低 14% 至 40%。
未患任何疾病的人每天中度至剧烈体力活动的平均能量消耗为每公斤 1.22 千焦耳，而患痴呆症的人为 0.85 千焦耳，患睡眠障碍的人为 0.95 千焦耳，中风的人为 1.02 千焦耳，抑郁症的人为 1.08 千焦耳，焦虑症的人为 1.10 千焦耳。
久坐生活方式的危害人们坐着的时间越长，患上其中一种疾病的风险就越高，与坐着时间最短的人相比，风险增加 5% 到 54%。
“之前的一些研究依赖于人们报告自己的活动水平，”吴嘉懿强调：“由于我们的参与者人数众多，并且使用能够客观测量活动水平的设备，这些结果将对评估风险因素和制定预防这些疾病的干预措施产生影响。”
该研究的局限性在于 96% 的参与者是白人，因此结果可能不适用于其他群体。
会议：美国神经病学学会第 77 届年会
该研究得到了科技创新2030—“脑科学与类脑人工智能”重大项目的资助。
来源：美国神经病学学会（AAN）
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