笑口常开研习社原创美文第1266期

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今日是末伏第一天，三伏天气温高，雨水多，空气湿度大，哪哪儿都是湿漉漉的，黏黏腻腻不清爽，如果本就脾胃不好，湿邪很容易乘虚而入，和内湿合邪为患，感觉身体湿气更重了。

有些人感觉身体沉重不想动，总是容易疲倦乏力，大便溏泄或黏腻不爽粘马桶，舌苔白厚腻或黄腻...

这就是体内湿气重了。

既然湿气重，很多人就会自然而然的熬点红豆薏米粥经常喝两碗，可有的人喝了两三个月，不但感觉湿气没有排出去，反而大便更加黏腻了。

这又是为什么呢？

原来，红豆薏米粥里的薏米仁，其味甘性微寒，所以这款粥并不是所有湿气重的人都合适，而适于体内有湿但属于湿热体质的人。如果你偏偏属于体内有寒湿，喝了红小豆薏米粥，不但不能祛湿，反而给体内寒湿寒上加寒，雪上加霜，体内寒湿更重了，脾胃更加虚寒了。

中医上讲：“千寒易除，一湿难祛”，湿性黏腻，寒湿交结，如油入面，再想分开则难上加难。

而人体内的湿，有内湿和外湿，湿还分寒热，分别是寒湿和湿热。

所以夏天要祛湿，先分清湿是寒湿还是湿热，针对湿的寒热不同，才能有效祛湿。

体内湿气重，不管是寒湿还是湿热，都属于脾虚湿盛，所以寒湿和湿热都有饮食差、吃的少难消化，容易腹胀腹泻腹痛，身体沉重容易疲倦乏力，头发沉甚至头重如裹，大便溏泄或黏腻不爽粘马桶的症状。

但是，同样湿气重，寒湿和湿热还是不同的，祛湿的方法以及生活上要注意的方方面面还是不同的。

寒湿，脾阳虚，寒邪侵体——

寒湿，就是湿邪和寒邪合在一起为患。

湿，就不说了，来源有二：脾虚生湿，以及外界湿气乘虚侵体。

那寒是怎么来的呢？

简单说来源有三：

一是饮食上过于恣食生冷之品，什么冰奶茶、冰淇淋、冰饮料下肚，这些食物中的寒凉直击脾阳，导致脾阳虚，运化水湿能力下降，引起湿盛，这就导致寒湿。

二是外感寒邪，汗出当风，频繁涉水；一些爱美女士总是喜欢“美丽冻人”，春寒陡峭之时早早穿上冰丝袜、超短裙、露脐装、露背装。而人体内是以小腹为元气中心，腰为肾之府，颈背属于一身阳气的总管——位处于督脉。而这些美丽冻人的结果正好让这些地方容易疏导寒邪侵袭，加上体内脾虚湿盛，这就导致了寒湿。

三是久坐不动，《黄帝内经》中说“久坐伤肉”，而脾主肌肉，所以久坐会损及脾，导致脾虚湿盛。运动少，也会引起脾气虚，从而水湿不化变为湿邪，湿邪和寒化，导致寒湿。

好，现在明白了体内的寒湿怎么来的，那祛寒湿就有方法了——

既然是寒湿，那就不能再寒上加寒了——饮食上要少寒凉，少甜腻、油腻食品，而适当是一些健脾利湿的食物，包括山药、芡实、红小豆、玉米。

既然体内有寒，中医讲“寒则温之”，那饮食上也可以增加温中通阳的食物，如葱、姜、蒜、辣椒等辛温之品。

当然，这个白术陈皮茶也不错，做法就是将白术、陈皮按二比一的比例，放在水里用养生壶煎煮一刻钟或半小时，代茶饮频饮，白术辛温健脾燥湿，陈皮理气健脾燥湿化痰，二药配伍可以起到健脾温中祛湿的作用，可以帮助你清除体内的寒湿。

湿热，简单理解，除了湿的症状外，核心就是一个热——口干口渴，颧红目赤，大便干，小便黄赤，五心烦热，汗出...

那湿热是怎么来的呢？

今年北京的夏天比以往更热了一些，今年北京的夏天比以往雨水更多了一些。

热，是几十年不遇；水多，则是上百年不遇。

人处在这样湿热的环境之下，外感湿热，也会导致体内湿热重。

第二个原因，是长期加班熬夜，劳烦困顿伤阴，会导致体内阴虚火旺，阴火和湿邪合邪为患，导致湿热。

第三个原因呢，是饮食长期嗜食辛辣肥甘厚味醇酒，这些热物硬通货，会加重脾胃负担，运化水湿不及，湿郁久化热，湿热交结。

明白了湿热的原因，接下来如何祛湿清热，就比较简单了——

既然有饮食所伤，饮食就应该清淡，少辛辣肥甘、油炸、油腻、牛羊肉等温热食物。也可以多吃点清热化湿的食物如薏苡仁、莲子、茯苓、山药、红小豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、苦瓜、黄瓜、丝瓜哦、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜等。

既然居所湿热环境可导致脾虚湿热内蕴，那就改变居室环境，让家里干燥，多通风，避免室内湿气大。

三伏天暑湿重，就减少户外活动时间，不要频繁加班熬夜过于劳累。

当然，文章开头的红小豆薏米仁粥，也是不错的清热祛湿的药膳，还能健脾渗湿。

自然清除体内湿热，也可以服用一些中药，像二妙丸、四妙丸

总之，体内无湿一身轻，这句话没毛病。要想体内无湿一身轻，祛湿是标，健脾才是核心。

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本文参考文献（图文来源网络，侵删）：2021年第6期《 祝你健康杂志》耿立文文章《夏季到来，祛湿也要分清寒热》。