大家早上好啊~
分享了那么多期的健康养生文章,白术发现大家日常对气血不足、调补气血还是十分在意的。
那今天,咱们就全面地给大家说一说什么是气血、气血不足的表现以及该怎么养出好气血~
什么是气血
我们形容一个人身体好,通常认为其“气色好”。
《黄帝内经》中说:“人之所有者,血与气耳。”意思是说,气血是生命的根本,如果把人体比作一台运转的机器,气血就是最根本的动力。
那么气血到底是什么?
气指的是使人体发挥作用的动力,它们通过肺、脾、肾等脏腑生理功能的综合作用而生成,在生理上具有保持活力、温暖人体、防御外邪等功能。
所谓“血”,一是指流动在脉管中的“血液”,具有营养和滋润全身的生理功能;二是指与“气”同在的运行载体。
中医理论中,气与血相互依赖,气推动血的运行,血濡养气的充盛。
气血通过经络、血脉与五脏六腑以及其他器官相连,循行全身。反过来,五脏六腑通过功能活动又能将饮食中的水谷精微化生成气血,它们之间相互化生、相互影响。
气血不足的十个表现
在生活中,白术也发现不少老年朋友都会出现头晕、耳鸣、精神不振、腰膝酸软、脸色发白的情况,有时候去医院也检查不出什么大的病症。
这些症状其实很有可能就是与自身气血不足有关。
让我一起来看看气血不足会在身体上有什么样的表现:
1、健忘心悸
心主血脉且主管精神活动,气血不足时可能会出现心神失养,常表现为心慌气短、健忘等。
2、视物昏花
“肝开窍于目”,当肝的气血不足,眼睛就会干涩昏花,视物功能下降。
3、面色萎黄
脾胃是气血生化之源,脾胃虚弱导致气血不足,面色便会萎黄无光泽,浑身倦怠乏力且少气懒言。
4、皮肤粗糙
气血不足会使肌肤失去濡养,表现为皮肤干燥、粗糙,发暗发黄甚至没有光泽,还可能长斑。
5、头发干枯
头发干枯、发黄开叉、掉发等都是气血不足的信号。
6、手足冰凉
手脚温热代表气血充足,若手心出汗或时常手脚冰凉,那就是气血不足了。
7、失眠多梦
心肝气血不足,心不能藏神、肝不能藏魂,入睡困难、易惊易醒或多梦就会出现。
8、月经量少
女子的月经与气血关系紧密,气血不足时常常出现月经量减少,甚至月经停闭。
9、头晕耳鸣
大脑功能依赖气血充养,气血不足不能上充头目,或致肾精亏虚,进而头晕耳鸣。
10、疲倦无力
气充足就能让人保持活力,“血” 为肌肉筋脉提供营养,脾虚气血生化不足就会疲倦无力。
三步养出好气血
《黄帝内经·素问·调经论》记载:“气血失和,百病乃变化而生”,“气血充盈,百病不生”。
由此可以得出,气血调和通畅,身体健康才有保障!反之,如果气血不足,身体可能会出现一系列问题。
接下来,白术为大家介绍三个方法,养出好气血!
1、调脾胃
脾胃为后天之本,为气血生化之源。
《灵枢•决气》中有“中焦受气取汁,变化而赤,谓之血”之说。
也就是说,脾有统摄血液的功能,血液是通过脾胃运化生成的,所以调理血证必须重视调理脾胃,保持脾胃的健康。
这里,白术推荐大家可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。
2、养肝血
肝藏血,主疏泄,调气机,有助于脾胃运化,所以养肝血是调节气血的关键。
中医认为,情绪不好会损伤肝和脾,进而导致气血受损。
另外,人在睡觉的时候,部分血液会储存在肝脏里。因此,要养肝血,保持平和的心态和充足的睡眠很重要。
在饮食上,白术推荐鸭血来养肝血。鸭血性质平和,营养丰富。因为肝主藏血,所以以血补血是中医常用的调理方法。
可以用100克鸭血、100克鲫鱼和100克白米一起煮粥吃,能够养肝血。
3、适量运动
1个动作,迅速补气血——海底捞月。
1、蹬左腿,身体右转,屈右膝成右横弓步,同时左掌向下捞到左膝上方,掌心向前,指尖向下,右小臂向右向上架起,掌的高度与头顶相平,掌心向前,指尖向左,眼睛看向左下方;
2、身体右转成右正弓步,同时左掌向右捞至右膝上,掌心向前,指尖向斜下方,右掌随身体转动,向右上撑到头部前上方位置,掌心向前,指尖向左,眼睛看向前方;
3、蹬右腿,身体左转,屈左膝成左横弓步,同时右掌向下捞到右膝上方,掌心向前,指尖向下,左臂向左上架起,左掌高度与头顶相平,掌心向前,指尖向右,眼睛看向右下方;
4、身体左转,脚尖向前,两掌变拳,右掌向上向前勾击,掌心向内,右肘与右膝上下相对,左拳拉向头的后上方,拳眼对右,眼睛看向右拳。
“海底捞月”通过肢体的抻拉和扭转,牵拉人体各部位大小肌群和筋膜,并刺激相对应的经络穴位,进而促进身体的气血循环。
气血不足根基亏虚,补足血气人不老、病不扰、长寿安!
补气血的方法就是这么简单、好用,快把这么好的方法转发分享给身边的亲朋好友吧,把身体调理好,不给秋冬留病根~