每天这样动动手,疏通6条经络,提神醒脑、调和心肺、预防痴呆!

橘杏缘 2024-11-08 21:18:51

朋友们,早上好呀!

在生活中,我们或许都曾经历过这样的尴尬瞬间。

刚放下东西,转眼间却忘记放哪里了;张嘴想要表达某个想法,却突然语塞;锁完门,却一路上在想自己到底锁了没有。

这些情况,随着年纪的增长,似乎变得越发频繁,我们的记忆力正在逐渐退步。

而造成这一原因的,正是我们的大脑。

大家都知道,人的大脑是人体最重要的器官,因为它控制着人的一言一行,包括行为、语言、意识、思维活动等。

若大脑不灵活,功能出现异常,人的逻辑思维能力就会变差,记忆力也会衰退,甚至还会引起头痛、失眠、身体乏力等情况。

今天,白术就给大家分享一套强健大脑的“手指操”,没事搓一搓,动一动,不但能暖手,还有助于养心、健脑、灵活关节、预防老年痴呆哦~

1套手指操,刺激6条经络

这套手指操共4节,每个动作不到1分钟,做起来毫不费力,坐着看电视或者在外散步时就可以做一遍。

1、手指卷曲

首先打开双手,让5个手指尖部位的关节微微用力弯曲,并开始持续有节奏地伸展、弯曲。

每伸展、弯曲一次算作一组,建议每天早上起来可做20组。

2、手指抓握

打开双手,先从小指开始依次逐渐卷曲握拳,并开始有节奏地抓握20下,然后再从食指开始依次逐渐卷曲握拳,并有节奏地抓握20下。

3、手指相击

首先保持双手张开,掌心相对的姿势。然后左手大拇指与右手大拇指相击,之后迅速回归原位。

接下来用左手食指与右手食指相击,再接着是中指、无名指、小指,依次相击,同样也是建议大家做20组。

4、握固招手

我们先将大拇指卷曲,再依次从小指开始逐渐卷曲,形成“握固”的手势。

在保持这种握固状态的同时,我们开始进行手腕的前后摆动练习,建议每次20下。

当然了,大家也可以根据个人情况适当调整次数,以达到更好的锻炼效果。

经常动动手,3大好处收入囊中

通常来说,人体有12条经络,其中6条经过手部,肺经在大拇指上,大肠经在食指上,心包经在中指上,三焦经在无名指上,心经和小肠经在小指上。

这套手指操,能够让我们每一根手指都得到活动,从而刺激到这6条经络,促进气血循环,提升整体健康水平。

具体来说,主要有以下这3大好处:

1、调和心肺,提神醒脑、防痴呆

俗话说:“五指连心”,我们平时多动动手指、手腕,能有效刺激到肺经、心经、心包经,从而调和心肺功能。

而其他3条经络则连通手部和头部,分别是手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经。

因此,我们坚持练习手部操,还能促进大脑的血液循环,改善脑供血,保护脑神经细胞,起到健脑安神、增强记忆力、预防痴呆的作用。

据首都医科大学实验证明:

让清醒的人,在做核磁的同时活动手指,结果发现,大脑中有许多区域会相应地出现变化,这说明我们手指的运动对大脑的功能有锻炼的作用。

2、灵活关节,改善晨僵

有晨僵症状的朋友,在早上起床的时候,关节部位可能会出现发僵或发紧的感觉,活动后会得到明显改善。

所以当你的手指关节、腕关节僵硬,出现手不能抓稳东西、手指无法灵活活动时,一定要注意了。

平时除了注意保暖,增加户外活动、晒晒太阳之外,还要常练练这个“手筋操”。

坚持练习上面这4个动作,能促进关节部位的血液循环,练完还可以按摩僵硬的关节部位,可以有效改善晨僵症状。

手指、手腕灵活了,抓握东西更方便了,生活也会更加舒适。

3、畅通气血,睡得香

我们的手部上有6条经络,常用穴位有好几十个,所以平时一定要把手利用起来。

除了之前教大家的手部穴位按摩及经络拍打之外,今天的这4个手部动作也要记得多练练。

大家都知道经络穴位就好比人体的“内药”,如果把这些人体大药激活了,气血通畅了,我们身体的很多小病小痛都会改善。

尤其对于中老年朋友来说,气血流通顺畅了,即使在冬天,手脚也不会冰冷,面色红润,睡眠质量也会得到显著的提升。

今天这套手指操就分享到这里啦,跟着实操的朋友,可以留言反馈下你们的感受哦。

如果觉得这4个动作很实用的话,不妨花2秒钟一键分享到朋友圈或家人群,大家一起动起来~

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橘杏缘

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