银屑病关节炎和压力往往相伴而生。了解控制压力以改善症状的技巧。
压力是生活的一部分。它也是银屑病关节炎的重要组成部分。
当身体感受到需求或威胁时，它会分泌激素，让身体做好自我保护的准备。这些激素会导致心率加快。呼吸加快。肌肉收紧。
这种应对压力的反应在短期内是有帮助的。但随着时间的推移，这种反应会导致免疫系统产生炎症反应。
对于银屑病关节炎患者来说，炎症会使疼痛、肿胀和皮肤反应等症状恶化。压力越大，持续时间越长，造成的损害就越大。
这种压力和炎症的循环可能是银屑病关节炎患者生活中最困难的部分之一。控制压力似乎很难，但还是有办法的。
减轻压力的秘诀应对压力意味着找到适合自己的方法。以下是一些可以采取的步骤：
了解自己何时感到压力。 人们可能不知不觉地感到压力。了解导致压力的原因以及应对压力的方式是很好的第一步。注意呼吸变化、肌肉紧张、手心出汗和疲劳。您对压力的反应可能与某些银屑病关节炎症状相同。写下您感到压力的时间和原因，可能会帮助您分辨出两者的区别。
制定计划来消除压力。 当你知道自己的压力来源时，你既可以远离压力源，也可以学习如何应对它们。向他人寻求支持。 与他人分享你的感受可以帮助你减轻压力。家人、朋友和辅导员都可以帮助你管理压力。银屑病关节炎患者的支持小组也可以帮助你。使用行之有效的方法来应对压力。 许多人发现，使用深呼吸、冥想、瑜伽或太极拳等方法可以大大减轻压力。只需静坐几分钟并深呼吸即可帮助您放松。散步、游泳或园艺等活动也有助于缓解压力。请咨询您的医疗保健提供者，了解适合您的锻炼方式。
压力不会消失。学会控制压力需要时间。但努力控制压力可以帮助您更好地应对银屑病关节炎。
文章来源：梅奥诊所
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