肝属木，迎合春日萌生之气。《素问》：“肝者罢极之本”，且恰似林木需得柔韧的枝条以抗风雨之袭，人体同样需要畅通的肝经，以此来调心绪、清涤血液。久坐熬夜情绪压抑这三大恶习，实际上就像是在肝经这条高速公路上不断制造路障一样。
肝经疏通四步走
横位拉筋
《针灸甲乙经》：“肝经多血少气，宜通不宜淤”。当双腿与躯干形成直角，足厥阴肝经从大敦穴到期门穴的12个穴位将逐一被激活，如同疏通12个交通枢纽。
凌晨1-3点肝经当令之时，易醒之人，就好像人体生物钟在响起警示——肝经堵啦！况且这类人群在睡前1小时进行操练，实则等同于为肝经做疏通。
动作：平卧贴壁抬足，双膀平伸如十字，维持15分钟。
推肝经
古中医讲：“肝经所过之处，结者皆可予以疏通”。大腿内侧堆积的“脂肪疙瘩”，实际上乃是气滞逐渐累积而成的“情绪垃圾站”。很多朋友坚持推揉三个月，意外辅助改善了多年的偏头痛。
操作：掌根沿裤缝线内侧推压，81次推压合“九九归真”之意当掌温渗透，深层筋膜时，就像启动人体自带的“微波理疗仪”，重点突破“筋结点”。
莲花逍遥式
改良版莲花坐姿，右侧腹股沟的章门穴（肝经）与左侧中封穴（肝经）形成对角牵拉。
肝胆同属木行，二者互为表里。此方式通过不对称拉伸，从而搭建起肝胆之间的沟通桥梁，而且特别适宜患有胆囊炎的人群。当肝胆的气机得以恢复升降之时，胆汁的分泌自然就会变得顺畅。
动作：单侧拉伸激活双穴中封、章门。
揉地筋
《素问》："肝之合筋，其荣在爪”。这条藏于脚底"地筋"，实为周身筋膜的枢纽调控。
操作：用手后搬脚拇趾推揉地筋300余次
一个重点穴位，太冲穴
穴位定位：足背第1、2跖骨间凹陷处。这个被称作“消气穴”的穴位，《针灸大成》：“治怒气、目赤、咽干”。古中医云：太冲主胸胁支满，终日不得太息。可导亢进的肝火下行。从五行相克看，肝（木）过旺会克脾（土）刺激太冲穴可维持木土平衡。
五行配穴：协同属火的劳宫穴（手心）形成"木生火"的相生格局；配伍属金的太渊穴（腕横纹），则构成"金克木"的制约关系。
推刮法用指甲（或大拇指）从太冲向行间推刮36次，可将上逆的肝火引至脚趾发散。
推荐方法：晨起推肝经+揉地筋睡前横位拉筋+莲花式配合太冲穴随时按压。坚持三个月，你会发现自己变得眼部疾患缓解、筋骨柔韧，连脾气都温和了。
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