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菜市场里，张婶儿一边挑水果一边说道，语气中透着几分郑重：“哎，刘奶奶，听说了吗，医生说上了60岁最好少吃香蕉，不然可能得坐救护车！”

刘奶奶正拎着两串香蕉，愣住了：“啊，香蕉咋了，不是润肠通便的好东西吗？”

“你还不知道吧，香蕉含钾高，老年人吃多了可能心脏受不了，还有另外两种水果，医生也说了，不能随便吃，尤其是咱们这年纪。”

张婶儿压低声音，神秘兮兮地说道，刘奶奶越听越害怕，赶紧把香蕉放下，直奔医院。

她最近总觉得胸口闷，还偶尔头晕，这不禁让她心里发毛，想着要去问问医生这水果到底还能不能吃，到了医院，刘奶奶挂了个内科的号，见着了熟悉的王医生。

刘奶奶一坐下就急着问：“王医生，我听人说上了年纪最好别吃香蕉，还说有三种水果对咱老年人危险得很，这到底真的假的，我天天吃水果，现在都不敢碰了！”

王医生一听，笑了笑：“刘奶奶，您别急，这水果啊，是好东西，但确实有些吃法不适合咱们老年人，今天我就跟您说清楚，尤其是那些不能乱吃的，咱得记住。”

王医生拿起一支笔，在纸上画了个香蕉的形状：“首先，香蕉确实不能多吃，尤其是肾功能不好或者有心血管问题的老年人。”

“香蕉钾含量很高，适量吃对身体有好处，但吃多了可能会导致高钾血症，影响心脏功能。”

刘奶奶瞪大了眼睛，“高钾血症，这听着可吓人，那一天能吃几个？”

王医生耐心解释：“一天一根就足够了，吃多了确实会增加心脏负担，特别是对于肾脏代谢能力下降的人，更得注意。”

王医生紧接着讲：“这第二种得少吃的水果就是荔枝啦，荔枝那糖分高得离谱，吃了它呀，血糖就跟坐过山车似的，波动个不停。”

“很多老年人有糖尿病或者血糖偏高，如果吃了太多荔枝，血糖骤然升高，很容易诱发低血糖反应，严重的甚至可能晕倒。”

刘奶奶恍然大悟：“我前几天还吃了一大碗荔枝呢，难怪后来觉得头晕眼花！”

王医生补充道：“是的，荔枝虽然好吃，但一天别超过五六颗，特别是空腹吃，更容易引发低血糖综合征。”

王医生继续说道：“第三种水果，是山楂，很多人觉得山楂能开胃，但它的酸性很强，吃多了会刺激胃黏膜，甚至可能引起胃部不适。”

“另外，山楂还有降血压的作用，如果本身血压偏低，吃多了可能会头晕乏力。”

刘奶奶皱着眉问：“哎哟，那我这胃不好，是不是得彻底戒了山楂？”

王医生安慰道：“也不用完全不吃，适量就行，比如炖汤或者做成山楂糕，可以减少酸性对胃的刺激。”

刘奶奶急忙追问：“那王医生，咱老年人啥水果能放心吃？”

王医生笑了笑：“其实啊，大多数水果都可以吃，关键是控制量和吃法，比如苹果、梨、橙子这些低糖分的水果，都适合老年人，再有就是选择当季水果，既新鲜又营养。”

刘奶奶点点头，又问：“这我记住了，那平时吃水果有什么讲究吗？”

王医生说道：“当然有，第一，水果要吃应季的，不要贪吃反季节的，因为反季节水果可能使用了过多的化学催熟剂，对健康不利。”

刘奶奶连连点头：“对对对，我早就怀疑那些冬天的西瓜不靠谱。”

王医生接着说道：“第二，水果要在两餐之间吃，避免空腹，空腹吃水果容易刺激胃黏膜，特别是酸性水果，比如橙子、菠萝。”

刘奶奶若有所思：“哎，这个我可没注意，早上起来就爱吃个苹果，看来得改改了。”

“第三，水果别当正餐吃，尤其是老年人，单吃水果容易造成营养不均衡，每天的水果量控制在200克到300克左右就行，吃太多反倒不利于健康。”

刘奶奶笑着说道：“成，我回去就告诉我老头子，别再抱着一堆水果当饭吃了！”

从医院回来，刘奶奶在家立刻贴了张“水果注意事项”的小纸条，提醒家里人吃水果要适量，还特意控制了香蕉和荔枝的分量，一个月下来，不仅她的头晕少了，连胃也舒服了不少。

邻里乡亲听说后纷纷跑来问，她一边切苹果一边得意地说：“水果是个宝，但吃多了也是个病根儿，医生说了，咱老年人吃东西得讲究，少碰那几种‘危险水果’，身体才能少出毛病！”

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[1]阮光锋.健康吃水果的真相[J].健康向导,2023.