小满，意为夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还尚未成熟，只是小满而非大满。

这个时候气温明显升高，我们要平时要做些什么来让身体更好的适应节气的变换呢？

睡觉时要注意保暖。小满节气之后，气温明显升高，雨量增多，但此时早晚仍会较凉，气温温差较大，尤其是降雨后气温会降低的更为明显，因此，要特别注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也应该早起晚睡，保证睡眠时间，以保持精力充沛。

宜健脾祛湿。有句话叫“暑多挟湿”，也就是说暑热之气最易与湿邪一起侵犯人体。其实这个时候，湿邪往往已经打入人体内部潜伏起来了。等到大暑时节，湿邪主气的时候，暑、湿就会内呼外应，使人体陷入到湿气的困扰之中，从而引发很多问题，比如风湿病、脚气、痤疮、妇科炎症、水肿、肥胖等。而脾主运湿，脾胃功能好，就能把多余的湿气运化出去。此时要把养生重点放在脾胃上。

调理情致。小满时，人们容易感到烦躁不安，此时要调适心情，保持心情舒畅，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管等意外心脑血管疾病。此时可以多参加一些户外活动，颐养性情，同时也可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓。

注意卫生，小心腹泻。每逢夏天，人们经常把剩菜剩饭加热后吃，哪知很快就出现腹痛、腹泻、呕吐等症状，这可能是由沙门氏菌、葡萄球菌、痢疾杆菌等病菌引起的。预防腹泻的根本办法是在于饮食要卫生，食物饮料必须要防蝇、防虫、防蟑螂。剩饭菜要当时回国、高温灭菌后冷藏，如果食物变质就不要再吃了。饭前饭后要洗手、便前便后更是要洗手。

内容参考《二十四节气养生经》