中医常讲 “脾胃三分治七分养”，对于脾胃健康而言，养护至关重要。记住这 “4 个字”，你的胃或许就能慢慢好起来。
“节”—— 节制饮食
合理控制饮食量和种类是关键。每餐不宜吃得过饱，遵循 “七八分饱” 原则，避免给脾胃造成过大负担。在食物选择上，少吃辛辣、油腻、生冷等刺激性食物。像辣椒、油炸食品、冰淇淋等，易损伤脾胃阳气，影响脾胃运化功能。多食用清淡、易消化的食物，如小米粥、山药粥等，这些食物既能滋养脾胃，又易于消化吸收。
“暖”—— 注意保暖
脾胃喜暖恶寒，外界寒冷刺激易影响脾胃功能。日常要注意胃部保暖，根据天气变化适时增添衣物，尤其在季节交替时，更要防止腹部着凉。夜晚睡眠时，盖好被子，避免腹部暴露在外。还可以通过热敷的方式温暖脾胃，比如用热水袋或热毛巾敷在腹部，促进脾胃血液循环，缓解不适症状。
“动”—— 适量运动
适度运动能促进脾胃的运化功能。饭后散步是个不错的选择，有助于胃肠蠕动，增强消化能力。也可选择太极拳、八段锦等传统养生运动，这些运动动作舒缓，能调节气息，促进气血流通，对脾胃健康有益。每周坚持运动 3 - 5 次，每次 30 分钟左右，长期坚持，脾胃功能会得到明显改善。
“静”—— 心情平静
情绪对脾胃的影响不容小觑。长期焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪，会导致肝气郁结，进而影响脾胃的正常运化。保持心情平静，学会调节情绪，避免情绪大起大落。可通过听音乐、阅读、与朋友交流等方式缓解压力，放松心情，使脾胃在平和的内环境中正常工作。
脾胃健康是身体健康的基础，记住 “节、暖、动、静” 这 4 个字，从日常生活点滴做起，坚持养护脾胃，就能拥有一个健康的胃，享受美好的生活。
