人食五谷杂粮，偶尔生病也是很正常的事情。关于生病，不同的人有不同的看法，有的人会认为，有时候生病其实也不一定就是件坏事，虽然有些小毛病的出现，会让人的身体出现各种各样的不适，但却能够在一定程度上，激活人体的免疫因子，提高免疫力，使恢复后的身体更健康。那么，这种说法到底正不正确呢？偶尔生点小病，真的不是坏事吗？

就人体健康而言，免疫力是很重要的存在，它就像人体健康的“防御网”，人体免疫指数越高，被疾病侵袭的可能性就会越小。而人体本身就有免疫机制，若是想要自身的免疫力得到提升，那么饮食以及运动自然是少不了的，除此之外，依靠一些外界病菌来对自身免疫机制进行刺激，也能够帮助人体生成抗体，从而达到驱除病菌的目的。

就以感冒来说，它就能够帮助激发人体的活性免疫因子，加强免疫机制。但要是想增强免疫力，并不是要求大家要盲目“追求”感冒，要想增强自身免疫力，不如做好这5件事。

1.多喝水

水是生命之源，在生活中，适量多喝水不仅能够促进身体新陈代谢，延缓皮肤老化的速度，还能够帮助稀释血液的浓度，缓解便秘等不适，尤其是在早起时，喝一杯温开水，能够有很好的降低血液浓度、润肠通便的效果。

2.多运动

人体长期缺乏运动，会导致很多疾病上身，比如颈椎病、腰椎间盘突出等，甚至还会造成人体肥胖，对健康的影响很大。平时，在闲暇时间，可以适量地多运动运动，这不仅能够促进血液流通，还能帮助增强心肺功能。

3.保持良好的心态

一个人若长期处于焦虑、低沉、暴躁的情绪之中，就很容易使身体受到外界的刺激，增强患各种疾病的风险。据临床研究显示，保持良好的心情，经常大笑，在一定程度上能够帮助提升血液中的抗体量，对肾上腺素的过量分泌，也有一定的抑制作用，进而减少人体疲劳感的出现频率。

4.饮食均衡

若是想要提升身体的免疫力，那么调整饮食结构，保证饮食均衡是很有必要的。特别是对蛋白质的摄入，最好不要忽视，它是促使抗体生成的“原材料”。除此之外，还有很多食物对于免疫系统都具有积极的刺激作用，比如像酸奶等富含乳酸菌的食物，就能够帮助激活免疫细胞，促进蛋白质的生成。

5.保证充足的睡眠

良好的睡眠，能够帮助人体的抗病毒细胞发挥更好的功效，使人体能够生成更多的有益物质，帮助提高抗体细胞的活力，以抵御并摧毁外界有害病菌的侵袭。

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