随着全民健康意识的提升，全民养生时代也已经到来，很多人都开始重视起了饮食上的养生，开始讲究三餐规律，饮食上也开始注重营养的合理搭配。而且很多人为了减轻肠胃的负担，往往还会养成过午不食的习惯，但其实长期不吃晚饭虽然能够减轻肠胃的消化负担，但是却会对肠胃产生一定的损伤，从而影响肠胃的健康，因此在全民养生时代，为了自身的健康一定要养成吃晚饭的习惯。但值得注意的是，在晚饭时间，若是为了健康，建议这3种食物还是尽量别吃。

1.易胀气的食物

对于许多肠胃不好的人来说，之所以会养成过午不食的习惯，主要是由于在晚上吃饭后很容易出现腹胀腹痛的现象，不仅使人感觉到很难受，而且还会影响到人体的睡眠质量，所以对于肠胃不好的人来说，在吃晚饭时，若是想要避免出现以上这种症状，那么就尽量不要吃容易胀气的食物。一般来说，淀粉含量比较高的食物，在进入人体后都容易产生大量的气体，使人出现腹胀腹痛的感觉，所以像红薯和土豆等淀粉含量较高的易胀气的食物，建议大家尽量不要在晚上食用。

2.高油脂的食物

无论是对于上了年纪的中老年人来说，还是对于年轻人来说，在晚饭时都尽量不要吃一些高油脂的食物，要以清淡为主，这样才有助于呵护身体的健康。若是长期在晚上吃一些高油脂的食物，不仅会增加我们肠胃的消化负担，而且长期下去还会使体内的脂肪含量和胆固醇含量升高，使身体变胖，从而容易引发一系列的慢性代谢基础性疾病，威胁身体的健康。不仅如此，若是晚上摄入大量的高油脂食物，还会影响我们肝脏的正常运行，加剧肝脏的工作负担，不利于肝脏的健康。

3.高钙食物

随着生活节奏的不断加快，由于人们白天需要忙于工作，疲于奔波，所以往往会在晚上做一餐好吃的犒劳一下劳累一天的自己，所以在我国，大多数人的晚饭都会比午饭吃得更加丰盛。而且许多人为了讲究营养的均衡，往往会在晚饭时加入一些钙含量比较高的食物，以此来为身体补充充足的钙质。但其实，若是在晚上摄入大量钙质过高的食物，虽然能够给身体补充钙元素，但是由于在晚间，人体的五脏六腑都相继会进入到休息的状态，所以高钙食物中的钙质在分解后，可能很难被及时地吸收和消化，因此就容易堆积在肾脏以及尿道中，长此以往，就会容易使人体患上结石病。

总之，随着全民养生时代的到来，若是为了我们自身的健康，在晚饭时间一定尽量不要吃以上这三种食物，以免给身体带来诸多不良影响，损害身体的健康。

【本图文由“神希园”新媒体独家原创出品。作者叶小葵，未经授权，请勿转载、复制】