此时第一波疫情还处于高峰期间，大家出门带好口罩，回家做好消毒和洗手，现在国家已经放开，我们老百姓自己就是健康的第一责任人，现在我们也只能靠自己来防护了，小编建议家里备一些退烧药、治疗嗓子痛的含片之类的药、还有止咳糖浆是有必要的，这几个药品会让你阳后少遭点罪。

小编今天也把自己觉得有用的一些好办法分享给大家，小编从有症状到最后咳嗽收尾结束一共用了12天，小编恢复比较快，我觉得也是做下以下几件事，希望对大家有参考意义。

第1天

上午起床还没有什么感觉，10点多感觉有点发冷头晕轻微头疼，下午体温37.9，开始有点低烧，身上关节开始有点痛，真的是病来如山倒，说来就来了，因为家人前一天抗原阳性，所以我早上起来就用养生壶煮了葱白姜汤红糖水，所以这一天我就把这个水使劲喝，还有吃了橙子和猕猴桃都是维生素c含量比较高的水果，白天也吃了两颗维生素C咀嚼片(因为生病了，加量吃了、平时只吃一颗）。

晚上吃完饭，我量了一下体温38.8，我觉得我体力没有影响（北方屋里有暖气，我家屋里22度，如果是南方屋里冷，这个时候不建议洗澡），我就洗了一个比较烫的热水澡，洗完后我用吹风机吹大椎穴和全身痛的关节，吹得全身冒汗，吹完后关节疼痛感觉好很多（这个大家可以试试），然后躺回床上，用刮痧板自己反着手给自己刮了后背几个穴位和手臂的穴位，刮完出了很多黑痧，然后躺下睡觉（我没有吃退烧药，觉得不是身体很疼，发烧也没有很高），后来半夜出了很多汗，后半夜头不疼了 ，关节也不痛了。

第2天

第二天早上起来没有啥感觉了，身上一身轻，刮痧把身体的寒气刮出，身体舒服很多，就是感觉有点无力，嗓子有点点痛，今天用养生壶继续煮葱白姜汤冰糖水，大量的喝水和吃水果，上午已经退烧到37.2，下午又开始发烧38.6，我自己没有什么感觉，所以也没有管，晚上睡到半夜嗓子很痛，起来喝了一杯热水，喝完舒服多了，继续睡觉，没有别的不适。

第3天

第三天没有别的感觉，就是感觉嗓子比较痛，今天用养生壶煮了陈皮菊花冰糖水，大量的喝水和吃水果，体温恢复到37.3，晚上睡觉躺下开始水泥封鼻，这个间断有点难受，半夜醒来嗓子发干发痛有点严重，起来喝了一杯热水，舒服很多，继续躺下睡觉。

第4-5天

这两天身体就是觉得发虚，开始有点咳嗽，这4天我泡柠檬蜂蜜水，大量的喝水和吃水果，我5天煮的苹果、梨、橙子冰糖煮水，大量的喝水和吃水果，这几天食欲不太好，我能吃的下什么就吃啥，因为胃口不好，以自己能吃的下为先，其他的都放一边，晚上睡觉这两天还是鼻子堵着，不过状态第五天就好很多。养病期间一定记得多睡，睡好了也容易恢复。

第6-12天

这几天身体没有啥别的不适，就是老想咳嗽，这几天我就是用养身壶煮柠檬蜂蜜水，梨苹果橙子冰糖水，这几种水换着喝这六七天，第11天开始咳嗽减轻，白天偶尔咳嗽一下，12天几乎不咳嗽，身体基本上已经恢复，不过这个病毒不是普通的感冒，身体里面还是要慢慢的调养。

营养师温馨提示：

所谓“病来如山倒，病去如抽丝”，我们的身体，刚打完一场非常非常激烈的硬仗，身体消耗特别大，元气恢复还需要一段时间。

退烧后的一周，要注意防风保暖，回马枪才致命。以为扛过来高烧就万事大吉了，很多有基础性疾病的人，都是在退烧后，被自己的疏忽大意引来的风寒击溃。这个病毒彻底从体内清除得1个月，在这1个月内更要做好防护，绝不能受二次感染，如果受2次感染，比第一次还容易阳，如果你第一个月防护好，让体内抗体长结实了，一定注意休息，适当补充VC, 复合维生素, 多吃点高蛋白的奶类和鱼肉，让身体尽快恢复，安稳度过第一个月。

️尽可能不要抽烟喝酒，尤其是酗酒、抽烟过多；️其次这段时间不要熬夜、太劳累；凡是需要身体额外分出精力来应对的事情，近期2-4周尽量别做。

所以，中招的朋友不能大意，还得老老实实严防死守一个月，注意不要劳累，补充营养。记住：病毒从体内彻底清除得一个月。