当春风吹拂大地，细雨如丝缕般洒落，我们即将迎来24节气中的第2个节气——雨水。
《月令七十二候集解》言：“正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”
在春雨的滋润下，枯木逢春，草长莺飞，万物复苏。
雨水寒湿伤身 重点在伤脾胃
雨水节气过后，天气渐暖、冰雪消融、降水增多。
此时，“寒湿”易生，侵袭人体，致病威力不容小觑。脾主运化，有运化水湿的作用，且喜燥恶湿，对湿邪有易感性，故更容易受到湿邪影响，致使脾失健运，造成“湿困脾土”。
而胃与脾位置相邻，经络相连，表里相合，生理功能相互配合。若湿邪困脾，也会影响到胃的受纳和腐熟功能，导致人出现：食欲下降、口气重、脘痞腹胀、大便黏腻不爽、小便涩滞不畅、吐泻清稀、水肿、四肢无力、精神不振等症状。
所以，雨水时节养生，除了延续立春后的「护肝」、「固阳」外，还有两大重点：防寒湿，调脾胃。
药补不如食补 一汤温胃散寒
俗话说“最好的药是自己的身体”，若想不被寒湿之邪侵袭，拥有一个健康温暖的身体，就务必要确保有一个功能正常的脾胃。
下面4道食补汤，能够助力大家改善脾胃功能，提高身体素质，增强抵御能力。
材料：山药干25克，芡实、炒薏米、炒扁豆各18克，黄芪、白术10克，猪排骨300克。
步骤：清水浸泡山药干，干锅炒扁豆、薏米至微黄，排骨斩件去血水，洗净芡实、黄芪和白术；将材料放入汤煲并加适量清水，大火煮沸后再用中火煲60分钟，稍调味即可。
功效：炒薏米健脾渗湿，扁豆健脾养胃，黄芪补气，白术燥中焦水湿，山药健脾祛湿，芡实收敛止泻。
此汤材料虽简单，搭配后却有健脾醒胃、祛湿、抗疲劳等诸多益处，尤宜脾虚湿重、精神不振者。
材料：木棉花15克，芡实、薏米各25克，蜜枣4克，鲫鱼1条，生姜4片。
步骤：药材洗净，鲫鱼煎至微黄后转入汤煲，再加其余材料同煮，汤成调味即可。
功效：木棉花清热利湿，鲫鱼开胃健食，芡实补脾止泻，薏米利水渗湿，蜜枣补中益气，生姜温中散寒，可祛除鱼腥味。
孕妇、阴虚津亏或虚寒体弱者不宜服用。鲜木棉花不可食用，最好到正规的药房和市场买干制品。
材料：五指毛桃50克，猪瘦肉100克，土茯苓30克，赤小豆50克（1人量）。
步骤：五指毛桃根和土茯苓洗净后浸泡片刻，瘦肉洗净切成块，汆水捞起备用，用汤煲煮水，沸开后加入所有食材，武火煮10分钟再转文火煲一两个小时，加盐调味即可。
功效：五指毛桃健脾化湿，土茯苓解毒除湿，赤小豆利水消肿。
这道药膳适用于脾虚浮肿、食少无力的人。
材料：老鸭300克，芡实、薏米30克，陈皮一瓣，生姜、食盐适量（2～3人量）。
步骤：芡实、薏仁、陈皮洗净浸泡（5～10年以上为佳），将老鸭内脏洗净后焯水，汤锅内加水煮开，把药材一起放入锅里，大火滚开后撇去浮沫，转小火煲1个半小时。调味即可食用。
功效：老鸭滋阴养胃，陈皮燥湿化痰，薏米和芡实去湿利尿，调和脾胃。
本汤最适合“回南天”食用。孕妇，急性上呼吸道感染、急性肠胃炎不宜食用。
找对这个穴位 有效预防寒湿
雨水节气多寒湿，可巧用中脘穴健运脾胃。中脘穴是胃经的募穴，也是“六腑之会”，所以中医认为，中脘穴能够健运脾胃、通调六腑，帮助脾胃清利水湿、顺气降浊。
日常生活中，当我们觉得自己舌苔厚腻、吃东西不香、大便粘腻不畅、口气有异味，或者是吃下去的东西不容易消化时，多因为湿困脾胃、运化不利。而按摩中脘穴，可以帮助脾胃消化，提高胃肠的吸收功能，对小儿厌食的改善也有帮助。
取穴法：下腹部，前正中线上，肚脐中上4寸，即为中脘穴。
按摩法：如果您有湿困脾胃的表现，或者是想要抵抗寒湿之气，可用指揉或掌揉法。用食指和中指并拢，点在中脘穴上，顺时针按揉（指腹不离开皮肤），或者是用手掌根部按在中脘穴上，顺时针按揉。每次按揉10～15分钟，力度以舒适为度。
艾灸法：而对于平时不耐生冷食物、容易腹泻和腹部皮肤冰凉的胃寒人群，可用艾条熏灸中脘穴，起到温中和胃的效果。点燃艾条后，在中脘穴上方悬灸，每次灸15～20分钟，灸到局部皮肤微微潮红即可，注意避免烫伤及用火安全。
“随风潜入夜，润物细无声”，新的生命在雨水的滋润下，萌芽生长。而我们祈盼的健康平安，也会在正确的休养生息中如期而至。
