很多人因为经常生气，而影响到了身体健康，甚至被气死。生气，尤其是生闷气是一种消极的情绪，不仅对工作、学习生活、生活及人际关系造成不良的影响，更主要的是对自身的健康会产生极大的危害，影响寿命。

但是我们皆是凡人，都有七情六欲的，哪里有人能不被琐事所困的，不然也不会有“恶语伤人三冬寒”的说法了。我们不能去控制别人不让你生气，但是我们至少还可以控制自己呀！因为气既能生也能消，任何一种情绪的波动，随着时间的推移，都会时过境迁，转化平息的。

而今天我想要给大家分享的就是如何消气！

1.坐下来

因为生气的时候会破坏大脑兴奋与抑制的节律，加快脑细胞衰老，弱化大脑功能。我们生气的时候大量血液涌向大脑，使脑血管的压力增加，这个时候血液中的含有的毒素最多，氧气最少，愤怒的时候思维紊乱就是大脑缺氧最好的证明。

所以建议生气愤怒的时候，不要猛地起身，尽量让自己坐下来，采取站立姿势会让激素分泌快，坐着的话会让你冲动发生的概率大大减小。

2.强装微笑

每次我们生气的时候都会引起心跳加快，心脏也会变得有力的收缩，血压飙升，血液也会变得黏稠，大量的血液向大脑和面部，会使供应心脏本身的血液减少而造成心肌缺氧。可心脏为了供氧足够只能加倍跳动，这会让我们的心跳变得不规律，进而引发致命疾病。

所以建议生气的时候就算很气愤也要强装微笑，因为微笑能够让你脑海里浮现愉快的事，让那些因为生气而紧张器官获得解放，血液分布均匀，心脏也能恢复节律。

3.喝一杯水

生气的时候身体会分泌一种叫儿茶酚胺的物质，它会作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪分解加强，血液和肝细胞内的游离脂肪酸增加。而这个游离脂肪酸有很强的细胞毒性，它对肝细胞就像我们对食物一样，少量需要，太多则可能要命。

所以建议生气的时候马上喝一杯水。因为水能促进体内的游离脂肪酸排出，还可以减小它的毒性。

4.深呼吸、腹式呼吸

生气的时候血液大量涌向面部，这时的血液中氧气少、游离脂肪酸等毒素增多，这些毒素会刺激毛囊，产生色斑等皮肤问题，而且生气还会扰乱内分泌系统的控制中枢，使甲状腺分泌的激素过多。而且气氛的时候会引起交感神经兴奋，直接作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，胃液增加，严重时会引起胃溃疡，同时还会分泌激素欺骗进食中枢，弄得我们吃不下饭。

建议生气的时候坐下并放松、闭眼，进行深呼吸，吸气的时候头向前方低下来，下巴紧紧胸骨，然后慢慢抬起头，呼气。这个动作既能对甲状腺和甲状旁腺有按摩作用，还有助于消除愤怒和紧张 忧伤的情绪。另外深呼吸能够增加我们的血液含量，减少因为生气而导致的皮肤问题。注意调整自己的呼吸为腹式呼吸，呼吸的时候腹部起伏，让负责镇静的副交感神经工作，对抗交感神经的兴奋，而且还可以按摩胃部，缓解不适。

5.回忆积极快乐的过往

生气的时候大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇，这是一种压力蛋白，如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的运作，让身体的抵抗力下降。

所以生气的时候一定要想办法让自己去回忆过往的善举，让你觉得愉快的事情，这个时候大脑会释放内啡肽增加，减少因愤怒造成的压力蛋白。

人生在世，不可能事事都顺心如意，难免碰到烦心恼人的事或人，生气自然也就在所难免，多学习掌握消除生气的方放方法，并在需要的时候去实践，去气既然能生，自然也能消，何苦伤了自己身体呢？

他人气我我不气，我笨无心他来气。倘若生病中他计，气出病来无人替。请来医生将病治，反说气病治非易。气之为害大可惧，诚恐因病将命废。我今尝过其中味，不气不气真不气。——阎敬铭

大肚能容，容天下难容之事。开口常笑，笑世间可笑之人。

大肚能容，了却人间多少事。满腔欢喜，笑开天下古今愁。

如果你非常容易生气，那么一定要去试试。生气是我们每个人都会有的情绪，不同的是每个人处理这样情绪的方式不同。所以生出来的气消散的时间长短不同，对我们身体健康的影响也不同，从今天起就尝试用以上的方法让自己生的气更快消散吧！