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那天，蒋大爷照例去村头的老酒馆喝上一盅，他刚坐下，就听见隔壁桌的李老汉在说：

“我听医生说，老人早起可能导致冠心病，心脏不好的人，有些事儿还真不能乱干，尤其是咱们这把年纪的！”

旁边一位老朋友拍着桌子插嘴：“这话不假，我隔壁的老赵不就是嘛，大清早天没亮就出去跑步，结果心脏不舒服，差点进医院！”

蒋大爷一听，赶紧把杯子放下，心里直犯嘀咕：“这早起还能出问题，咱从年轻到现在不都习惯了早起吗，难不成这年纪大了，反倒不能起早了？”

他琢磨了一会儿，觉得这事儿太玄乎，越想越不放心，第二天一早，蒋大爷就去了医院，准备问个明白。

挂了号后，他走进诊室，见到熟悉的张医生，直接开口：“张大夫，我听人说老人早起会导致冠心病，这话靠谱吗，还有，心脏不好的人到底该注意点啥，您给我好好讲讲吧。”

张医生看着蒋大爷，笑着说：“蒋大爷，您这可问到点子上了，老人早起确实有可能增加心脏负担，今天我就跟您好好讲讲心脏不好的老人哪些事该少干，您听仔细了啊！”

蒋大爷连忙坐下，竖起耳朵：“那您快说，这早起咋就成了问题？”

张医生点点头，开始解释：“老人早起之所以可能对心脏不好，是因为早晨的特殊生理状态，清晨四五点钟的时候，人体的交感神经最为活跃，血压和心率都处于一天中的高峰期。”

“而老年人的血管弹性本来就差，心脏负担比较重，突然起床或者活动过多，就容易引发心脏问题。”

蒋大爷愣了一下：“哎哟，那是不是早上就不能动了？”

张医生笑着摆摆手：“不是不能动，而是要注意方式和时间，比如，很多老人喜欢天刚亮就起床出去锻炼。”

“但这时候气温低、血液流动慢，心脏容易受冷空气刺激，血管收缩明显，可能引发冠心病或者心绞痛。”

蒋大爷点点头：“这么说，早起锻炼的确得小心点，那什么时候活动比较好？”

张医生答道：“早上七点到九点是比较适合的时间段，这时候阳光出来了，气温相对稳定，身体的各项机能也开始逐渐恢复，心脏的压力会小很多。”

蒋大爷若有所思，又问：“那除了早起还有啥事不能干？”

张医生竖起第二根手指：“第二件事，就是不要过度劳累，尤其是搬重物，很多老人喜欢自己动手，觉得不麻烦别人是美德。”

“但对心脏不好的老人来说，这种事反而可能‘害了自己’，搬重物会导致血压瞬间升高，心脏供血不足的情况下，容易引发心肌缺血，甚至诱发心梗。”

蒋大爷拍了拍自己的大腿：“哎呀，怪不得我上次搬煤气罐后心口老是不舒服，看来真是费了心脏！”

张医生点头：“对，像搬重物这样的事，您最好还是交给年轻人来做，避免给自己增加不必要的风险，心脏负担太重，是老年人心血管疾病的主要诱因之一。”

蒋大爷听得心里一惊，又追问：“那还有啥事不能干？”

张医生竖起第三根手指：“最后一点，也是最容易被忽视的，就是别情绪波动太大，很多老人容易因为琐事生气、激动，这种情绪变化对心脏来说同样是个巨大压力。”

“强烈的情绪波动会导致心率加快，血压急剧升高，心脏供血不足的情况下，可能引发急性心肌梗死。”

蒋大爷咂了咂嘴：“哎，这么一说还真是，我那天看孙子考试没考好，气得骂了几句，结果晚上胸闷得睡不着，看来这心脏真经不起折腾。”

张医生笑着安慰他：“对，所以保持平稳的情绪，对保护心脏非常重要，多和家人沟通，不要让自己陷入情绪低谷，也不要过于激动，这对健康是有好处的。”

蒋大爷听得啧啧称奇：“原来这心脏这么娇贵，看来以后得好好护着点。”

张医生点头：“是的，老人家更要注意日常的生活习惯，平时多吃清淡的食物。”

“比如富含膳食纤维的水果蔬菜，少吃油腻的东西，多进行适度的活动，像散步和太极拳，注意这些细节，心脏才能保持健康。”

蒋大爷起身道谢：“好，今天听您这一番话，我算是明白了，回去就告诉老伴儿，以后别太早起，别太操劳，还得少生气，咱这心脏可得好好养着。”

他一路走回家，边走边琢磨：“看来这心脏还真不能随便使唤，回去得跟家里人都嘱咐清楚，别等出事了再后悔，咱这日子还得长长久久地过！”

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[1]李兴霞.老年冠心病患者的护理与预防[J].人人健康,2024,(18):31.