脾胃虚弱在人群中较为常见，很多人觉得脾胃虚弱就该一味地 “补”，其实不然。脾胃虚弱的人，做好以下这 7 件事，脾胃才能慢慢变好。
饮食规律
定时定量进食，让脾胃形成规律的生物钟。每日尽量固定三餐时间，早餐宜在 7 - 9 点，午餐 11 - 13 点，晚餐 17 - 19 点。每餐吃到七八分饱，避免过饥过饱，减轻脾胃消化负担。
细嚼慢咽
充分咀嚼食物，能使食物在口腔中初步消化，减轻脾胃后续消化压力。每口食物咀嚼 15 - 20 次，有助于脾胃更好地运化食物。
避免生冷
冷饮、生鱼片、冰淇淋等生冷食物易损伤脾胃阳气。脾胃虚弱者应尽量食用温热食物，如热汤、热粥等，温暖脾胃，促进消化。
适度运动
散步、慢跑、太极拳等运动，能促进气血运行，增强脾胃功能。每周运动 3 - 5 次，每次 30 分钟左右，长期坚持可改善脾胃虚弱状况。
腹部保暖
注意腹部防寒保暖，尤其是季节交替和寒冷天气。夜晚盖好被子，防止腹部着凉，可适当热敷腹部，促进脾胃血液循环。
调节情绪
焦虑、抑郁等不良情绪会影响脾胃功能。通过听音乐、旅游、与朋友聊天等方式调节情绪，保持心情舒畅，利于脾胃正常运化。
充足睡眠
睡眠时身体各器官得到修复，脾胃也不例外。每天保证 7 - 8 小时高质量睡眠，让脾胃在夜间得到充分休息，恢复元气。
脾胃虚弱的调理并非一蹴而就，需长期坚持做好这 7 件事，从生活点滴入手，才能逐渐改善脾胃功能，恢复身体健康。
