随着我们年龄一天比一天大，很多朋友就会开始觉得，自己的脑子越来越不好使了，有时候是逻辑不那么严谨，有时候就是注意力不能集中，然后就是记忆力下降等等。

所有这些现象，其实都算得上是“大脑早衰”的迹象。但也会有人发出疑问，我明明年龄还不是很大，为什么就会出现大脑早衰呢？

如下7个生活中的小习惯，都有可能导致大脑早衰，最好能尽量避免和改正：

1、蒙头睡觉：

很多人喜欢蒙着头睡觉，认为这样才睡得更安稳一点。因为棉被能隔音，外界的噪音也就被大大降低，确实能起到一种改善睡眠环境的作用。

但蒙着头睡觉的时候，被窝里的二氧化碳浓度也就慢慢在升高，氧气慢慢变少，而且湿度却在慢慢增加。

这些因素都是对大脑不利的，很有可能引起大脑早衰。

2、长期吸烟：

我们都知道吸烟有害健康，但更多人知道的是对肺和呼吸道不好。

据科学家们研究发现，长期吸烟还有可能导致脑组织发生不同程度的萎缩，增加老年痴呆的风险。

这是因为吸烟能催化脑动脉的硬化，导致大脑血氧含量下降。

长期的脑供血不足，自然就导致神经细胞的变化，进而导致大脑早衰。

3、沉默寡言：

科学家发现，大脑虽然是一个复杂的结构，但也有专门用来处理说话语言的区域。

语言沟通的同时，也能反过来促进大脑的发育，锻炼大脑的功能。

因此，适度养成多说话的习惯，尤其是那些内容丰富积极的语言，哲理性和逻辑性高的说话，有助于锻炼大脑，减少早衰的出现。

4、长期吃得太饱：

人是一个非常奥妙的生物体，不吃饭吧，肯定是饥饿和营养不良，这显然是对身体健康不利的。

但如果长期吃得太多吃撑了，也会导致大脑组织里的一种“纤维芽细胞生长因子”显著增加。

而这种物质有个不好的功能，那就是可能导致脑动脉硬化，从而减少大脑血氧含量。

因此，在饮食的问题上，我们应该掌握好度，在保证营养获取的同时，最好别吃太饱，以免出现脑组织早衰的问题。

当然，吃得太饱除了对脑组织不好之外，更显性的还是对消化系统的伤害，肠胃功能下降，慢慢也会导致营养吸收障碍。

5、忽视早餐：

有的人因为早晨赶时间，有的则是想控制体重或者减肥，早餐就随意应付甚至不吃。

长期不吃早餐或者忽视了早餐对身体的重要性，很可能导致大脑营养供应不足，大脑的发育也会受到阻碍，智力也就随之下降，这也是大脑早衰的一个因素。

早餐应该以高蛋白食物为主，适当控制素食和甜食，这类食物可以放在中餐或者午餐后进食。

6、睡眠不足：

这个因素可能还比较广为人知，睡不好就会头昏脑涨，精力不济，思维也紊乱起来。

因为大脑也会疲劳，想要消除大脑疲劳，唯一的途径就是睡眠。

长期失眠或者睡眠质量不好，脑细胞的衰退加速，再聪明的人也会很快变得糊涂了。

7、空气的污染：

这或许是一个有点身不由己的因素，空气污染固然不能由我们自己主宰，但我们至少可以把自己的小环境做好。

因为大脑是身体消耗氧气最大的部位，每分钟就需要五六百升，也就需要足够的氧气才能保证大脑正常运行。

因此，我们的工作和生活环境，一定要保证好空气质量，这样才能避免大脑早衰的出现。