今天，老方刚踏入办公室，就被同事打趣道：“老方，瞧你这熊猫眼，昨晚是不是又有什么‘夜间活动’了？”一被问及此事，老方便在办公室里倾诉起了他的烦恼。近来，他颇感困扰，因为白天本就工作繁忙，到了晚上本想好好睡个觉恢复精力，却频繁在夜里醒来。而且，他总感到口苦口干，不得不一次次起身喝水。

然而，即便喝再多的水，也无法彻底缓解这种感觉。每晚都是如此，导致他根本无法好好休息，第二天工作时也显得精神萎靡。他不禁疑惑，为何总是在早上或半夜醒来时感到口苦口干呢？

一、为什么早晨起床后嘴巴里又苦又臭

1.口腔问题

部分患有口腔炎症的人群，其口腔内会自然而然地散发出一种异味。例如，牙龈炎和牙周炎便是常见的牙齿炎症症状。一旦遭遇此类问题，应及时就医寻求专业帮助，并且培养起良好的口腔卫生习惯，坚持在每餐前后仔细漱口。

2.肝火旺盛

部分人群偏好于熬夜，或是那些性情较为急躁、易怒的人，往往肝火较为亢盛。肝火亢盛不容小觑，因为它可能对我们的肝脏功能造成不良影响，并引发口臭问题。尤其在春季，肝火旺盛的情况尤为常见。因此，日常中不妨多饮用金银花茶，以达到一定的舒缓效果。此外，若日常饮食习惯不佳，如频繁食用辛辣食物，便容易遭受口臭的困扰。所以，务必注重饮食的清淡，并保持充足的水分摄入。

3.肠胃不好

口臭的一个可能诱因是肠胃功能不佳，原因在于食物未能充分消化，进而引发消化不良，减缓肠胃蠕动速度，最终导致口腔内产生异味。对于原本肠胃就较为虚弱的人来说，若日常饮食中偏好重口味食物，无疑会加剧口苦与口臭的问题。因此，务必重视并维护好肠胃的健康。

二、晨起经常口苦，可能是这几种病在作怪

1.慢性疾病

一些慢性病症，例如糖尿病、高血压以及高血脂，同样能对人的味觉产生不良影响，引发口腔味觉异常现象。糖尿病在老年群体中尤为常见，它会致使唾液分泌减少，从而使得患病老人频繁感到口干舌燥及口苦。

2.肝胆问题

人们常言肝与胆紧密相连，彼此相互影响，一旦肝脏出现状况，胆囊亦难逃波及。肝脏，作为我们体内至关重要的器官，扮演着举足轻重的角色。在中医理论中，肝脏负责疏通与排泄，调节气机的流畅。它不仅具备合成胆汁的能力，还负责胆汁的分泌。当肝脏的疏通排泄功能发生紊乱，其运行便会受阻，导致肝气郁结不畅，进而可能逆行而上，影响至人体的头面部，尤其是口腔区域。此时，逆行的肝气会携带胆汁上涌至口腔，引发口苦感受，严重时甚至导致口臭。若肝气长时间郁结，还易催生肝火，使人日常情绪变得急躁易怒，伴随面红耳赤、头痛眩晕等症状。

3.口腔炎症

不良的口腔卫生习惯不仅会引发牙痛和牙周炎，还可能带来口臭及口苦等不适感受。当牙龈、舌头或唾液腺受到感染，或是出现口腔溃疡时，都可能影响口腔对味道的正常感知，从而产生口苦的感觉。

4.胃食管反流

肠胃不适同样频繁导致口苦症状，原因在于胃病患者常伴有胃胀、消化不良及胃酸过剩的问题。当胃酸发生逆流，涌入食道，或是胆汁反流情况出现时，口苦便随之而来。常见的症状包括上腹部不适、口苦以及食欲减退。此外，便秘时由于体内大量毒素积聚无法排出，同样会引发口苦的现象。

三、如何预防口臭和口苦

1.控制情绪

维持心情的愉悦状态，并努力规避过度的疲惫与压力。因为情绪的起伏和压力能促使身体产生激素，进而干扰口腔与肠道的正常环境，诱发口臭状况。通过积极地进行身体锻炼，可以提升新陈代谢速率，促进体内废物及毒素的有效排出，从而降低发生口臭的风险。

2.保持口腔卫生

每日需刷牙两次，并辅以牙线及漱口水等口腔护理工具，以有效清除口腔中的细菌与食物残留。诸如漱口水、口腔喷雾这类护理产品，能协助消除口腔细菌及不良气味，进而缓解口臭状况。另外，定期进行牙齿清洁与口腔检查，同样是维护口腔健康不可或缺的一环。

3.注意饮食

应减少摄入辛辣及强刺激性食物和饮品，例如大蒜、咖啡等。转而增加蔬菜、水果这类高纤维食物的摄取，它们能有效促进肠道运动，帮助减轻口臭症状。同时，烟草与酒精均会对口腔及呼吸道产生刺激，引发口臭问题。故而，戒烟与适度饮酒也是防范口臭的关键举措。

4.及时就医

若口臭症状持续加剧且采取上述方法后仍无法改善，应尽快寻求医疗帮助。口臭可能源于多种原因，包括口腔疾病、消化系统疾病或其他全身性疾病，对这些疾病进行及时治疗是有效解决口臭问题的关键。