近期，李师傅察觉到自己的排便习惯发生了异常，以往每日一次的规律被打破，转而变为每日三次甚至更多次。他初时以为这不过是因在外就餐卫生不佳所致，并未给予足够重视，只是回家后增加了饮水量。然而，经过一段时间，他发现症状非但没有减轻，反而愈发严重。

除了排便次数显著增加，李师傅还开始经历腹痛以及排便时的紧迫感与不尽感，这迫使他前往医院进行检查。检查结果令人震惊，他被确诊为肠癌。医生指出，早期的大便频率改变实则是肠癌的预兆，遗憾的是，当时的李师傅并未予以重视。听完医生的解释，李师傅深感懊悔，暗自发誓日后定要时刻留意自己的身体状况。

一、一天排便次数在这个数，身体或更健康

研究指出，每日排便1至2次被视为较佳的频率，有利于保持肠道健康并降低患慢性疾病的风险。排便的频率不仅是肠道健康状况的一个指标，还与罹患慢性疾病的可能性息息相关。据研究发现，拥有正常排便频率的人群肠道内富含纤维发酵细菌，相比之下，便秘或腹泻患者的肠道中则更多见蛋白质发酵细菌。

二、大便次数异常的警示信号

1.腹泻

若你每日的排便频次超出三次，并且排泄物稀薄，同时伴随有腹部疼痛、恶心等不适感，这很可能是腹泻的症状。腹泻可能源于感染、食物中毒或肠道发炎等多种原因，因此，应及时寻求医疗帮助。

2.排便习惯突然改变

当你原本稳定的排便规律出现显著变化，例如由每日一次转变为每日多次，或由每日多次转变为每隔数天一次，并且这种变化持续较长时间，就应当引起警惕。这可能是肠道健康问题初期的警示信号。

3.便秘

若你每周的排便频次低于三次，伴随排便费力及粪便质地干硬，这往往是便秘的征兆。便秘不仅会削弱生活品质，还可能导致痔疮、肛裂等肛门问题的出现，严重时还可能提升罹患肠癌的风险。

三、上厕所时有这2个习惯，等于没病找病！

1.边上厕所边玩手机

阅读小说、浏览微博、玩电子游戏……手机已成为众多人士的“厕所伴侣”，然而，这一现象也引发了一个问题：人们在卫生间里的时间越来越长。排便的冲动往往是短暂且急促的，通常仅持续1到3分钟。当我们在厕所里使用手机时，注意力完全被手机吸引，这会干扰大脑对排便过程的正常指挥，从而抑制排便的感觉。一旦这种感觉消失，粪便便难以排出，滞留在肠道中被反复吸收水分，变得干硬，进一步增加了排便的难度。长期如此，可能会导致慢性便秘的问题。

长时间坐在马桶上，会使得血氧主要流向下半身，可能导致大脑供血不足和缺氧。当起身时，容易出现体位性低血压和短暂性脑缺血，引发眼前发黑、眩晕，甚至晕厥和摔倒的风险。对于久病初愈、体质虚弱或年长者来说，这种意外的风险更高，轻者可能导致骨折，严重者甚至危及生命。

因此，建议每次上厕所的时间应控制在10分钟以内。如果超过10分钟仍未完成排便，不要勉强，可以稍后再试。

2.太用力

在排便过程中，人们常常会做出憋气与腹部施力的动作。吸气时，肺部扩张，推动横膈膜压迫腹部，同时腹肌协同作用，将这股力量传导至盆腔区域，辅助肛肠肌肉进行蠕动，以促进粪便的顺利排出。当遭遇排便困难时，人们往往会不自觉地加大力度，导致腹壁肌肉与膈肌强烈紧缩，腹腔内压力随之急剧上升，若肛门承受不住此压力，便可能发生撕裂的情况。

此外，腹腔压力的增高还会妨碍静脉血液的正常回流，使得肛门部位出现充血和水肿，进而可能引发痔疮。而过度用力排便，也会给心脏和血管系统带来沉重的负担。特别是对于已患有心脑血管疾病的人群而言，不当的排便用力往往是导致突发疾病的诱因，如血管破裂等紧急情况，在临床上并不罕见。