一项研究表明，较高的身体柔韧性可显著降低中年人的死亡风险，这表明柔韧性锻炼对于长寿可能至关重要。
研究表明，以 Flexindex（灵活指数） 衡量，灵活性较高的中年人的死亡风险较低。
这项涉及 3,000 多名参与者的研究发现，更好的柔韧性与死亡率显著下降有关，强调了在日常健身中加入柔韧性练习对于延长寿命的重要性。
柔韧性练习通常包含在运动员和锻炼者的锻炼计划中。8 月 21 日在《斯堪的纳维亚运动医学与科学杂志》上发表的新研究表明，柔韧性水平可能会影响中年人的生存。
Flexindex：衡量灵活性的新指标在分析了 3,139 名年龄在 46-65 岁之间的人（66% 为男性）的数据后，研究人员得出了身体柔韧性评分，称为 Flexindex。该评分是根据涉及 7 个不同关节的 20 个动作（每个动作得分为 0-4）的被动活动范围组合得出的，得分范围为 0-80。
女性的 Flexindex 比男性高 35%。在平均 12.9 年的随访期间，302 人（9.6%）死亡，其中 224 名男性和 78 名女性。Flexindex 与死亡风险呈反比关系，男性和女性幸存者的 Flexindex 比死亡幸存者高出近 10%。
灵活性对死亡率的影响考虑到年龄、身体质量指数和健康状况后，Flexindex 较低的男性和女性的死亡风险分别比 Flexindex 较高的男性和女性高 1.87 倍和 4.78 倍。
“有氧健身、身体强壮和平衡能力强以前被认为与死亡率低有关。我们能够证明，身体柔韧性降低也与中年男性和女性的生存率低有关。”通讯作者、巴西里约热内卢运动医学诊所 - CLINIMEX 的医学博士 Claudio Gil S. Araújo 指出。
灵活性在衰老过程中的重要性Araújo 补充说，由于灵活性会随着年龄的增长而下降，因此可能值得更加关注灵活性练习，并将身体灵活性的评估作为所有与健康相关的体能评估的一部分。
参考文献：“身体柔韧性下降与中年男性和女性的生存率低有关：一项前瞻性队列研究”2024 年 8 月 21 日，《斯堪的纳维亚运动医学与科学杂志》。DOI：10.1111/sms.14708
来源：斯堪的纳维亚运动医学与科学杂志
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