66岁的生日刚过，张大爷就病倒了，因为头晕头痛和左侧肢体麻木乏力，他被送进了医院，通过检查，张大爷被确诊为急性脑梗死，虽然经过积极治疗，张大爷转危为安，但还是遗留了左侧肢体活动障碍的后遗症，虽然经过半年多的康复功能锻炼，但张大爷如今的活动还是比没中风前差多了，用他的话说，根本不敢一个人走路，必须要在家属的搀扶下才敢走。

众所周知，生命在于运动，运动有利于控制体重，从而让人远离肥胖，运动能够增强免疫力，免疫力越好，抵御致病微生物和预防癌症的能力越强，运动还能改善心肺功能，更好地稳定血压和血糖。

运动不仅有利于健康，还能客观反映一个人的健康状况，如果运动能力变差，那么往往提示健康出了问题。

《英国医学杂志》刊登的一项研究强调，随着年龄的增长，运动功能的下降不仅影响了人的生活品质，还加大了死亡的风险，尤其是在65岁之后。

研究发现，步行速度减缓与增加22%的死亡风险相关，握力下降则增加15%的死亡风险，定时站立困难会导致14%的死亡风险上升，而日常生活困难更会使死亡风险增加30%。

从这项研究中，我们很容易发现四个与衰老息息相关的指标，它们分别是步行速度、握力强弱、站立能力和日常活动，下面我们就具体情况来分析一下。第一，步行速度

随着年龄的增长，大家都知道，最适合老年人的运动方式，无疑就是走路了。

但是不同的老人走路时表现不同，有的老人走路时精神抖擞，步态稳健，步速适中却均匀，但有的老人走路时则步履蹒跚，步态一点都不稳，仿佛一不小心就会摔倒一样。

毋庸置疑，肯定是前者更易长寿。

正常人的步行速度是每秒0.9米，如果低于每秒0.6米，则提示步行速度明显减慢，这个时候你就要警惕疾病的来临，像中风、冠心病、老年痴呆、2型糖尿病、动脉粥样硬化、膝关节炎、慢性阻塞性肺疾病等疾病均可以导致步速的异常，如果发生了步速的改变，你依然一拖再拖，随着时间的推移，疾病就可能不断加重，最终导致严重的后果。

第二，握力

加拿大麦克马斯特大学曾在《柳叶刀》杂志上发表了一篇相关论文，研究显示，握手不够有力的人更有可能心脏病发作或者中风，且力度损失越大，风险越高。

在为期4年的实验中，他们调查十多个国家近14万名患者，年龄从35岁至70岁，发现握力每减弱5公斤，患者死亡的几率就上升16％；心脏病发作的可能性增加7％；中风的危险升高9％。实验同时考虑了多方面导致疾病的可能因素，包括年龄、吸烟、饮酒。不过，这种方法并非万能，研究人员没有发现握力大小与糖尿病、呼吸系统疾病、摔伤或骨折之间有关联。

握力，虽然代表的整个上肢的力量，但反映的却是整个身体的健康，一个人只有拥有更健康的身体，更健硕的肌肉，更强大的心肺耐力，更稳定的身体平衡能力，才能拥有更好的握力，相反，如果握力明显下降，则要警惕身体上述部位出现了异常。

第三，站立能力

你能站得稳吗？说这话的时候，很多人都会笑，不就是站吗？这有什么难的？就算站上半天的时间，也丝毫没有问题。

你在年轻的时候说这样的话当然没问题，可你年龄大的时候，或是你饱受各种慢性病困扰的时候，你还能说这样的话吗？

对于很多老年人来说，站立可能是一件非常困难的事情，他们也许能够站起来，但是很多老人由于形形色色的毛病根本站不稳，他们可能站个几秒钟就必须要坐下来休息了。

其实，一个人到底能不能站稳，最需要的就是下肢骨骼和肌肉力量，如果下肢骨骼出了问题，或者肌肉萎缩，力量不强，那么肯定站不稳，这样的人，站都站不稳，更不用说走路了，可能更易跌倒。

第四，日常活动

随着年龄的增长，如果一个老人生活能够自理，日常活动没有任何问题，那么这样的老人不仅有福，还能大大减少家庭的负担，如果一个老人连日常最基本的活动都完成不了，基本就属于生活无法自理了，这样的老人，往往是健康出了问题。