55岁的老吴最近两个月的时间排便习惯变得一点都不规律，用他的话说，有时候一天要去很多次厕所，都没有固定的时间点，拉出来的大便不成型，有时候是稀糊，有时候又是稀水。有时候很多天才去一次厕所，同样没有固定的时间点，大便特别干结，用力都排不出来。

拖了两个月的时间，见症状始终没有好转，在家人的陪伴下，老吴于是来到医院，通过检查，很快明确为大肠癌。

医生说，老吴这属于典型的便秘与腹泻交替，在肿块的刺激下，排便也变得毫无规律，其实，肠道健康的人，往往能养成规律的排便习惯，什么是规律的排便习惯？举例说明，到了该排便的时间点，我们的肠道就会发出信号，提示我们该去厕所了，一般而言，正常的排便时间是3-10分钟，整个排便过程是非常顺利的，排便时间过短或过长都不好。

良好的排便习惯，是漫长时间里，人体形成的肠道生物钟，这和睡眠生物钟相似，所谓的睡眠生物钟就是睡眠规律的人，到了该睡觉的时候马上就能睡，到了该起床的时间马上就能起来，甚至不需要闹钟。

良好的排便习惯是有利于肠道健康的，原因是大便属于代谢废物，大便里含有有害菌和各种毒素，如果排便不规律，大便里的有害菌和毒素就容易刺激肠粘膜时间长了，出现肠癌的风险也会增加。

问题来了，一天时间里，究竟哪个时段排便更有利于健康，更能长寿呢？

一般而言，最佳的黄金排便时间是在早餐后，晨起以后，交感神经兴奋，加上起立反射，所以肠道蠕动会明显增快，再加上早餐后，由于胃充盈，能反射刺激结肠的蠕动增快，这样的现象，被称为胃结肠反射。

正因为起立反射和胃结肠反射，让早餐后成为最适合排便的时间，养成这个时间去排便的人，往往能很快建立起规律的排便生物钟。

一天之计在于晨，早上起来是最不能憋大便的，及时排出大便，可以给肠道减负，也有利于进食，如果一个人排便不好，再进食后人的腹部就会变得特别胀。

不过，良好的排便习惯并不是衡量肠道健康的唯一标准，作为医生，我常常建议我的病人，上完厕所以后一个动作很关键，只是，很多人都忽视了这样的一个动作。

这个动作就是不要着急去按冲水马桶，建议留点时间回头观察一下自己的大便。

为什么要观察大便？

大便虽然是肠道的代谢物，但是当肠道出现严重病变的时候，大便往往也会有明显的变化。

第一，大便带血，很可能是肠道发出的异常信号

血，其实是最刺激感官的，但是如果你不认真观察大便，你就可能会漏掉这一个重要的信号，有些人看到了不重视，简单认为是痔疮，同样不可取，要提醒大家的是，直肠与肛门比邻，所以并非便血都是痔疮导致，直肠的恶性肿瘤、直肠炎、直肠腺瘤性息肉、溃疡性结肠炎等，都可以引起便血。

第二，大便稀糊样或稀水样，次数多，很可能是肠道发出的异常信号

正常的大便是圆柱形，成形，柔软，如果大便稀糊样或稀水样，次数多，那么也要警惕疾病的来临。

像肠炎、克罗恩病、溃疡性结肠炎、肠癌、肠易激综合征等疾病，都可能引起大便的异常。

第三，大便干结，像羊屎颗粒一样，排便特别费力，很可能是肠道发出的异常信号

大便干结，像羊屎颗粒一样，这往往属于便秘，也是肠道发出的异常信号。

像肠癌、肠息肉、克罗恩病、肠结核等疾病，都可能引起便秘的出现。