加班有害健康，这一点我们应该都深有体会。

但是，加班对健康的危害究竟会达到怎样的程度，或者说，二者之间的关系是否有一个量化的衡量标准呢？

据世界卫生组织（WHO）研究显示，全球有4.5亿人每周工作超过55个小时，导致每年有74.5万例心脏病和中风死亡事件发生。

早期有研究显示，每周工作超过55个小时的人死于心脏病和中风的风险会大大增加。

这项由芬兰职业健康研究所和伦敦大学的研究人员在《柳叶刀》子刊《The Lancet Regional Health-Europe》上发表的一篇题为 "Long working hours and risk of 50 health conditions and mortality outcomes: a multicohort study in four European countries" 的研究表明，每周工作时间超过55小时的人，在65岁之前死于心血管疾病的风险会增加52%，同时还会增加细菌感染、糖尿病、心血管疾病的死亡风险。

在这项研究中，研究人员跨越四个欧洲国家进行了多队列研究，涵盖了数十万人的工作时间和健康状况。

他们发现，长时间工作与心血管疾病密切相关，尤其是早死风险。

每周工作超过55小时的人，面临着超过一半的心血管疾病死亡风险，这是一个令人震惊的数字。

此外，长时间工作还与其他健康问题如细菌感染、糖尿病等密切相关，这进一步增加了人们的健康风险。

那么，为什么长时间工作会对健康造成如此严重的影响呢？

研究人员指出，长时间工作导致的压力和应激反应可能是其中的一个关键因素。

长时间的工作压力可能导致身体激素水平的不平衡，影响免疫系统功能，使人更容易感染细菌等病原体。

此外，长时间的工作还可能导致生活方式不健康，如缺乏运动、不规律饮食等，这进一步加剧了健康风险。

那么，我们应该如何应对长时间工作带来的健康风险呢？

首先，我们需要认识到长时间工作可能对健康造成的潜在危害，尤其是心血管疾病等严重问题。

其次，我们需要采取积极的措施来减轻工作压力，如定期休息、保持良好的睡眠质量等。

此外，良好的生活习惯也是预防健康问题的重要措施，包括均衡饮食、适量运动等。

参考文献：

DOI: 10.1016/j.lanepe.2021.100212