当下，正值大暑+三伏天的「蒸煮」模式，全国大部分地区高温不断。

热，是夏天给人的第一感觉，但「暑」与「热」不同，暑不离湿。

对于人体的五脏六腑来说，有一个器官是最怕湿气的。

《黄帝内经》里讲，五脏各有所恶，其中「脾恶湿」，也就是说，脾最讨厌的就是湿气。

我们要利用好夏季的最后阶段，养养脾胃，为身体去一波湿气。

1、祛湿气就是养脾胃

湿气对身体的影响，可不能小瞧。

前几天，还跟同事谈起湿气。原来，胃口差、消化不良、整个人感觉虚虚的、皮肤油腻、肚子胀气、大便粘烂、水肿虚胖、湿疹.....可能都跟湿气有关。

脾主运化，喜欢干燥讨厌潮湿，湿气会困住脾的气机，使运化能力下降，吃进去的食物不但不能化成气血来濡养五脏六腑，反而会留下一肚子浊水、痰湿，出现上述症状，体内的痰湿又反过来加重脾虚，最后身体进入脾虚和湿气重循环。

夏天湿气重，再加上阳气都在体表，脾阳少，脾胃就更虚了。不过，三伏这段时间，也正是调养脾胃的好时机。

三伏天阳气最盛，有助于祛除体内的湿气，就好比雨后地面上的水湿会被太阳蒸发那样。

在然健康线上课程《家庭身心保健师》中，肖然老师也提到，夏天阳光特别好，我们要「无厌于日」，晒晒太阳，会把囤积在我们脾胃当中的湿寒，通过皮肤排泄出体外，是非常好的养生方法。

饮食上，我们还可适当吃些薏米、山药、茯苓、冬瓜、赤小豆等食物，有助于健脾、利水渗湿。

2、温补脾胃的简单方法

脾胃是后天之本、气血生化之源，被称为「仓廪之官」，就相当于古代提供粮草的「后勤部队」，一旦脾胃受损，其他脏腑都要受到连累。

中医里有个说法，「养脾胃就是养元气，养元气就是养生命」。脾胃担负着身体的能量来源，脾胃健旺，生成的气血充足，其他脏腑功能才能强盛，身体抵抗外邪的能力才会增强，有助于我们最大程度上保持健康。

夏天天气炎热，很多人爱吃冷饮、水果，加上吹空调，特别容易脾胃虚寒，我们可以通过食用一些常见的食物，温补脾胃，保护好身体的「仓廪」。

姜具有温补的作用，早餐时可以煮点生姜大枣山药粥，或者喝点姜枣茶，吃几块姜糖，都可以提升脾阳，温补脾胃，脾阳充足了，反过来还更利于湿气排出体外。

适当食用龙眼、羊肉等食物也可以起到温补脾胃的功效。

另外，运动也可以让脾阳生发。推荐八段锦和自然太极这两种舒缓的功法，既能补阳气，温暖脾胃，也不会出太多汗消耗自己。

3、损伤脾胃的内在因素

从身心全息文化角度来看，影响脾胃健康的因素主要有三：外界的风寒暑湿燥火湿、不良的饮食习惯以及内在的情绪。

风寒暑湿燥火湿和饮食习惯都是外界对脾胃的损伤，生活中稍加注意，就能避免，但只有一种损伤，我们很难去控制，就是内在的损伤——即情绪。

身心全息文化认为，喜怒忧思悲恐惊等情绪，会在第一时间伤害脾胃。

比如，我们平时一生气就不想吃饭，即使吃饭也不容易消化；愤怒会使胃胀气；焦虑、恐惧可能会使胃粘膜出血。

中医上讲，「思虑伤脾」，思虑过重会导致脾虚，人无时无刻都在思虑，但过度的思虑就变成了焦虑。

「情志失调」，比如焦虑、紧张、生气会影响脾胃升降，导致运化失常。

日常生活中，我们要学会锻炼自己内心的包容性，提高自己内在的稳定性。当我们的情绪稳定平衡时，就是在滋养我们的脾胃。

文/然健康身心全息