暑热还未散,忽而已立秋。今日,我们迎来了立秋。
「立」意味开始,「秋」是庄稼成熟的时期。立秋是秋季开始的标志,草木的色彩开始从绿色被「秋气」渐染成黄色,生命万物从「夏长」进入「秋收」。
虽然立秋了,但三伏天还没结束,一时暑热难消,往后还有秋老虎的余威,不过天地之气已经悄然发生转变,我们调养身心也要转换思维,遵循秋天的养生之法。
1、
1.不宜再吃瓜
明代养生专著《遵生八笺》中有云:「立秋后十日,瓜宜少食」。
瓜类本身就是夏季盛产之物,且属于寒凉之物,立秋后天地之气开始转换,再食寒性食物,就很容易伤脾阳,引起腹泻等脾胃症状。
季节变了,人们的饮食也应依节气而变,多吃一些温性的食物,少食寒凉。
不只是西瓜,像甜瓜,哈密瓜、冷饮都是寒凉的,很容易伤了脾胃,影响接下来整个秋天对消化吸收能力。
2.女人多睡「美容觉」
女生最害怕的事情之一就是:变老,于是各种护肤品用在脸上。其实,睡觉才是最好的美容,一熬夜所有的护肤都白搭。
秋天主「收」,睡眠也是「收」,所以立秋后,晚睡的习惯要改改了!
睡觉是「天补」,是最好的养。我们可以为自己订个「好好睡觉」的小目标。晚上10点-11点之间就睡觉。早上醒来,做一个精神满满,气血充足,面色红润,由内而外发光的美人!
3.适合运动
肖然老师说,秋天非常适合运动,是锻炼筋和骨的季节。古代人到了秋天有外出打猎的习俗,在奔跑运动中,肺气也能得到提升。
我们可以通过慢跑、五禽戏、八段锦、自然太极等运动或养生功法提升肺气。
2、
《黄帝内经》讲:「秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明」。秋天天气清肃,其风紧急,草木凋零,大地明净。
中医讲,秋季在五行中属金,主燥,应肺。金有杀伐决断、肃降之气,自然界的气是往下走的。
立秋后,我们的肺气会变得很活跃和旺盛,正是养肺的时节,而初秋养肺,主要是降肺火。
立秋时节仍处于三伏天,暑热依旧,温邪正盛。「温邪上受,首先犯肺。」温邪袭肺之后,会导致大量内热堆积,继而出现肺火的情况。
身体出现嗓子疼、咳嗽、痰多、大便干结、有燥热感等着症状,这些都是有肺火的表现。
在饮食上,我们可以多食用一些清肺的食物,如秋梨、莲藕、南瓜、银耳、百合、芝麻、枇杷、蜂蜜等等。这些食物可以炖汤也可以熬粥,起到为肺泻火,缓解秋燥,起到润肺生津的作用。
另外,「肺主皮毛,与大肠成里表」。在秋天养好肺,能清理身体的垃圾,毛孔都干净了,皮肤干净透亮,从底子里把皮肤养好。
3、
诗里说得好,「自古逢秋悲寂寥」。到了秋天,很多人看树木凋落的萧瑟之景,容易生出忧伤之情,而这种情绪积累过多就会伤肺。
中医讲忧伤肺,忧愁过度容易损伤身体的肺气。想要在秋季调养健康,我们还要注意情绪对身心的影响。
《黄帝内经》有云:使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平;无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。
到了秋天,我们的情绪也要随着气候的转变逐渐收敛起来,如此才能减轻肃杀之气对身心的影响。
我们经常形容秋为「多事之秋」,其实不是秋天事情多,而是秋气属金,主杀伐决断,这个季节人更容易想明白事情,做很多决定。
这时候,我们可以觉察自己的内心,清理内在的杂念,为未来做一些规划。日常生活中,打扫打扫卫生,给盆栽修剪修剪枝叶也是很好的选择。
当内心变得有条理、有计划时,我们就能以一颗平常心看待外界的变化,自在欢喜、平和、顺心也将如期而至。情绪平顺了,身体的郁结也会慢慢疏散开来。
最后,希望秋天大家情绪开怀,学会断舍离,不为琐事烦恼,不为未来焦虑,不为过去的得失而忧愁。