真正的爱自己，是活在当下，努力去做自己喜欢做的和有趣的事情，让现在的每一天都以自己喜爱的方式度过

破开迷雾，走出迷途，回归凡人路

你好 ！我是凡人米兔

• 从36岁到39岁，他不仅走出了迷茫焦虑，还要带领混沌中的我们，走出迷途 ，共同觉醒。

• 因为一个画像 ，让我对它爱不释手；因为一个数字，仿佛穿越了时空有了心灵的交流；因为他做到了，让我想紧跟他的节奏......

【承接上期】

内观自己，摆脱焦虑

• 迷茫：不知道自己内心真正的渴望是什么？

• 焦虑：缺乏安全感，欲望＞能力，急于求成、避难趋易

• “农夫与蛇”中的蛇不知感恩反咬一口 ，是因为它只有本能脑；猫猫狗狗之所以能成为萌宠，是因 为它们进化出了情绪脑；人类之所以能成为食物链的顶端，是因为在大脑的前额区域进化出了“新 皮层”，也就是理智脑，它虽然较高级力量却太小 ，在大多数情况下大脑被本能和情绪控制！

• 本能脑和情绪脑形成了天性！焦虑是天性！缺乏耐心是天性！明明知道却做不到是天性太强大！ 但本能脑有着强大的运算能力，情绪脑有着强大的执行能力，让理智脑驱动它们，让其为我所用

• 成长觉醒是克服天性，让理智脑变得更强（克服不是抹杀对抗或取代）。走上强者路，反着来！

里清外明，消除行动模糊

前期提要：有些担忧毫无意义，但就是忍不住，就像一个影子一样：看不清、摸不到，但是它就在那里——模糊，它是人生困扰之源！

消除“影子”三步骤：

认知模糊："学霸式”终身学习法

情绪模糊：通过文字写下来：正视它、看清它、拆解它、化解它。坦然地承认、接纳它，让情绪极度透明

行动模糊：？

引用网络图片

1、行动模糊指的是什么？

我们的祖先看到草丛在动但又无法得知那里面是什么时，就会产生很强的心理应激反应，来防范随时可能跳出来的野兽。为了活命，“逃避不确定性”就被写入了我们的基因。很多人把行动力不足的原因归结为环境干扰或是意志力弱，其实，行动力不足的真正原因是选择模糊，选择模糊就是一种不确定性！

2、如何消除行动模糊？

文中给出的答案：在初始阶段，强迫自己先做重要的事情，  前提是把重要的事情细化、具体化。

很有意思的一件事，我这边正在研究“模糊”的概念，那边小朋友就给我来了一个现场模拟的机会。

事情是这样的：昨晚8点08分，我正奋笔疾书时，家里的小朋友哭着要早睡。这点很突兀，为什么呢？因为我家的小朋友从来不待见睡神的，一说睡觉，每次都坚决地很，我不睡。从呱呱坠地开始，折腾的我是苦不堪言，睡40分钟，我能抱着哄一个半小时，那时腱鞘炎都严重了。可想而知，她的这个反应有多不合乎寻常。

     我隐约猜到 ，因为要背诵的作业量大，她完成困难。所以想拖延逃避，拿睡觉当借口；她哭，是因为纠结害怕，完不成作业明天老师要检查怎么办。她告诉我，是想让我帮她决定，如果我同意她早睡，那么她就可以不用面对这么大的作业量了，同时还把我拉下水，可以自圆其说，是妈妈让我睡的，果然，人是“自我解释的动物”，连儿童都不例外。

这是不是就是“情绪模糊”？作业量大看起来像是一个不能完成的任务，所以小朋友自我心理暗示，“我是完不成的，这太多了。”她宁愿承受她不喜的睡觉烦恼，也不愿去面对这看似任务艰巨的作业量。

我现学现卖。

把她的作业分成了四部分，只让她完成其中的一半，而且是她觉得相对容易的一半，如果完成一半后还有时间，就把剩下的好好背一下，背多少算多少，这个算是超额完成。其余的一点明早利用早读时间去解决，明早也完不成的话，就明天中午放学后接着奋战，直到全部都背会。

我告诉她，不用担心，只要你认真去背了，总能背诵一两个自然段，老师万一要检查，就实话实说，完不成的，明天一天一定能背会。这样一细化目标并适当地安慰，她就高高兴兴地拿着书去背了。

我把睡觉时间适当地往后调了半个小时，不一会儿，她就过来告诉我，课文背的差不多了，我听了一遍，结结巴巴地还要提醒几句才能背下来，但是也可以了，算是勉强超额完成了目标，只剩四分之一，我说收拾一下睡觉，明早再解决剩下的部分。

引用网络图片

第二天早上 ，小朋友起床后，我就让她直接去完成剩余的部分，读了三遍，她就说背的可以了。

接下来是日常的早读时间，一首古诗+一个英语绘本！

今早的英语绘本是《美味的水果》，已经连续读了两天了，每天读两三遍，因时间而定，但是小朋友读完后的发音还是含糊其辞的，我问她几个水果名称，也是模棱两可的，所以我把原本定的三天换一本，改成了 五天换一本，可能跟着学习进度还要调整。

小朋友刚开始接触一门新语言 ，不能让她产生模糊的感觉，不然这种边界越来越大，反而不利于她以后正式的学习。

这算不算是一种认知模糊？

经过这一圈下来，我理了一下思路，从情绪模糊、行动模糊到认知模式。从困难出现的逃避，到我把要完成的大目标拆解成小目标，再到小朋友欣然完成，其中有一点是我们要注意的，消除不确定性，也就是消除模糊，始终贯穿其中。

引用网络图片

未完待续！

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