🌙 一个人，越计较，越痛苦 🍃睡觉前总是想杂七杂八的事 易产生焦虑、恐惧或紧张情绪 刺激交感神经兴奋，从而导致入睡困难，躺在床上翻来覆去睡不着觉。 - 💡 失眠并不是小问题，若一直放任不管可增加患心血管疾病风险，同时也会损害肌肤，造成皮肤干燥昏暗、滋生皱纹或粉刺，也会降低记忆力和免疫力 🌼在此分享一些入睡小技巧 1️⃣ 从下午3点之后就应该远离兴奋性物质，如烟酒、浓茶和浓咖啡等 2️⃣ 睡觉前两个小时不能吃任何食物，也不能做重脑力和重体力劳动。 3️⃣ 选择软硬适中的床垫和高低适中的枕头，一般枕头高度在10~15厘米就行。 4️⃣ 内服眠尔康晚安片 ✅眠尔康晚安片里面含有酸枣仁、百合茯苓、玫瑰、莲子等药食同源的助眠成分 特别添加的γ-氨基丁酸能够调节大脑兴奋与抑制的平衡，促进深度睡眠 草本植物中提取，注重温和调理 🌙 愿你每晚都能拥有一个甜美的梦境，晚安好梦 💤