🌛🌛很多人到了中老年阶段会出现失眠的情况、 主要表现为睡眠不稳定，容易惊醒，深度睡眠缩短 其实这些都属于睡眠障碍 都属于失眠的一种情况， 🌛🌛为什么会有这种现象呢？ 🌛🌛失眠可能和这5种原因有关 大脑衰老 精神状态消极 环境因素 白天睡得太多 夜尿频 多吃这三种东西，拯救你的失眠 🌛🌛牛奶 睡前可以喝杯温牛奶。因为牛奶中含有大量的色氨酸，能够让人的大脑皮层变得平静，使人产生困倦的感觉，提高睡眠质量。 🌛🌛桂圆 可以选择用桂圆煲粥喝或者用桂圆泡水喝，但是一定要控制好量，每天不要过多。 🌛🌛莲子 坚持用莲子煲粥喝，慢慢的失眠的情况就会得到改善，让你睡得香。 🌛🌛眠尔康晚安片 ✅眠尔康晚安片里面也含有酸枣仁、百合茯苓、玫瑰、莲子等药食同源的助眠成分 特别添加的γ-氨基丁酸可以帮助快速入睡。 γ-氨基丁酸是一种重要的神经递质，能够调节大脑兴奋与抑制的平衡，促进深度睡眠 草本植物中提取的，对身体也是温和调理，不用担心肝s的损伤，不会有依赖性的问题