在这个时代，有专属于年轻人的睡前仪式感：

宁静的夜晚，点燃香薰，调暗灯光，惬意地躺在床上。

暗香浮动中，似乎一整天的疲惫都缓解了。

Ta们相信，在香气陪伴下可以睡得更沉、更香。

近年来，香薰助眠已经成为最流行的助眠方法之一，在它被越来越多人认可的同时，却一直有质疑的声音存在：

助眠香薰都是智商税！没用的！

这些声音劝退了很多想尝试香薰助眠的人，今天我们就一起来聊聊助眠香薰，揭秘它到底是不是智商税。

其实香薰的助眠功效，已经得到了多项研究的正式认可，它属于芳香疗法的一种。

芳香疗法是以香气分子为「药引」，通过嗅觉神经传导到我们大脑的边缘系统，调动人的嗅觉和美好记忆的联系，从而产生肌肉松弛、情绪舒缓的美好生理感受。

近几年的研究结果表明，芳香疗法在改善失眠领域中已得到长足发展，也已然成为大众使用率较高的助眠方法之一。

香薰助眠的根本原理主要是这两个：

1、香薰中天然精油的主要成分进入人体内循环之后影响人体脑电波活动，进而达到助眠功效。

2、特殊的气味通过嗅觉进入人体中枢系统，唤醒记忆和记忆相关的情绪，进而影响人的脑电波，最后达到助眠功效，这是一种条件反射，与人体记忆有关。

助眠香薰的主要成分大多都是天然植物，几乎无害。

但在使用过程中，需要注意以下3点：

1. 注意识别，购买正规品牌、高质量产品，不要贪图小便宜；

2. 注意把握量，不要同时大量使用，以免过犹不及；

3. 注意安全，明火香薰使用时要注意防火。

不过，由于涉及到感官，香薰助眠的效果因人而异，比如有人不喜欢薰衣草精油的味道，使用薰衣草味道的助眠香薰反而会加重焦虑、影响睡眠。

因此，在有助眠功效的香薰中，选择一款自己喜欢的味道，才有可能产生助眠效果。

所以，助眠香薰并不是智商税，它是有一定效果的助眠方法。

值得注意的一点是，香薰助眠并不是所有人都适用，孕妇、婴幼儿以及易过敏人群（如哮喘患者），还是建议不要采取这种助眠方式，或者在专业医生的指导下使用。

最后，话说回来，香薰只是一种助眠的辅助手段，并不能代替正规治疗。

如果你出现了失眠的症状，并且已经因为失眠影响到日常生活，还是建议及时到专业医疗机构寻求专业帮助。