忙碌了一天，拖着疲惫的身躯回到家
双脚挣脱冰冷潮湿的鞋子
缓缓放入一盆热水里
啊~真舒服
晚上泡脚
大概是冬天最容易感受到幸福的时刻了
白术自己就深有体会
每天在办公室久坐，缺乏运动，
大冬天晚上回家，常常双脚冰冷
这个时候泡泡脚
能很好地缓解一天的疲惫和不适
睡前泡脚好处多
老话说得好：“寒从脚下起，病从脚底除”。现在正值寒冬，睡前泡泡脚，驱寒暖身，益处多多。
1、刺激穴位、调节脏腑
人的脚上有6条重要的经络通过：足少阴肾经、足厥阴肝经、足太阴脾经、足太阳膀胱经、足少阳胆经、足阳明胃经。
另外，双脚共有66个穴位和72个基本反射区，这些穴位和反射区对各种刺激都非常敏感。
橘杏缘的反射疗法课程中，柳才久老师就是教大家通过刺激足部反射区，来调节全身、治疗疾病。
同样，我们坚持泡脚，长期刺激脚部穴位，能促进气血通畅，起到调节脏腑的作用，也是不错的调病保健的方法。
2、舒筋活血、消除疲劳
我们的下肢由于离心脏最远，血液循环容易不畅。尤其是平时久坐不动的人，更容易出现肢体酸胀、手脚冰凉甚至麻木的病症。
晚上泡个热水脚能舒筋活血，促进全身血液循环，还能消除疲劳，放松全身。
3、 驱寒保暖、促进睡眠
老话说“三天吃只羊，不如泡脚再上床”。脚上有大量与脑和中枢神经紧密相连的神经末梢，睡前泡泡脚，能刺激神经末梢，镇静大脑，加快入睡和促进熟睡。
睡前1小时，拿个泡脚盆或泡脚桶，放入40度左右的温水，泡10-30分钟，感到身体微微出汗即可，气血通畅了，全身都感觉暖和了。
泡完后再坐在床上，花1分钟按揉小腿肌肉和足底涌泉穴，还有助于补养肾气。
中药泡脚 胜吃补药
泡脚养生法，早在晋代葛洪写的《肘后备急方》里就有记载了，至今已有数千年的历史。
历代的养生家们，把每晚用热水泡脚当作养生除疾、益寿延年的一个好法子。
比如历史上寿命最长的皇帝——乾隆，就有着“晨起三百步，晚间一盆汤”的养生名言。
还有那慈禧太后，也几乎是天天泡脚，而且她泡脚用的中草药很有讲究。
▶在这，白术和大家分享几个常见的中药泡脚方，大家可以依据自己的情况去做选择。
常用中药浴足方
【安神助眠方】
首乌藤、郁金、合欢皮、香附、石菖蒲各50g
【预防感冒方】
艾叶30g、生姜30g、葱白20g、紫苏30g
【清泻肝火方】
龙胆草20g、桑叶20g、菊花20g、夏枯草30g、黄柏20g
【缓解足痛方】
透骨草30g、乳香10g、没药10g、鸡血藤30g、丹参20g
【温阳散寒方】
艾叶40g、小茴香20g、生姜40g、吴茱萸30g
