大雪，是二十四节气中的第二十一个节气，每年12月6日至8日之间到来，而2024年的大雪时间是在12月6日。名字虽然叫“大雪”，但并不一定真的会下大雪，而是表示天气变得更冷了，降雪的可能性更大了。
古人常说“大雪兆丰年”，这时候北方许多地方已经银装素裹，南方也感受到寒意阵阵。进入大雪节气后，气温下降迅速，地面逐渐封冻，人们要注意保暖、防寒，迎接最冷的冬天。
传统习俗也很有趣，比如吃羊肉、炖汤、腌制腊肉，这些既贴合节气，也能帮助身体更好地适应寒冷的环境。
那么，大雪时节，想健康过冬，有哪些值得做的事情呢？今天就来聊聊“大雪吃3样、做3事”，让你安稳过冬，少生病。
吃3样：养身体、御寒冷1、红薯：补充能量、防寒暖身
冬天红薯是个宝，价格实惠又好吃。红薯富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，缓解冬季容易出现的便秘问题。此外，它还有助于提供热量，帮助身体对抗寒冷。不管是蒸红薯、烤红薯，还是煮红薯粥，都是冬季餐桌上的优质选择。
2、羊肉：温补佳品，暖胃驱寒
大雪时节，羊肉是滋补的首选。中医认为，羊肉性温，具有温中暖下、补肾壮阳的作用，特别适合冬天手脚冰凉、体寒怕冷的人群。炖一锅萝卜羊肉汤，既营养又暖胃，是家常又经典的冬季美味。
3、山药：滋补肾气、润燥养肺
冬天的空气干燥，很容易让人感觉嗓子干痒。山药不仅能润燥，还有补脾养胃的功效，特别适合体质虚弱、容易感冒的人。山药和排骨炖汤，或者炒点山药片，既美味又健康，是冬季滋补的佳品。
做3事：保健康、防寒病1、早睡晚起：顺应自然，养护阳气
大雪节气白天短、夜晚长，人体的作息也要随着自然调整。古人讲“早卧晚起，必待日光”，意思就是要早点睡觉，让身体更好地储存能量，同时早上起床也不要太早，避免冷空气对身体的刺激。
2、泡脚：驱寒祛湿，促进睡眠
冬天最舒服的事情莫过于睡前泡泡脚。一盆热水加点生姜片或艾草，可以驱寒祛湿，还能缓解一天的疲劳，改善睡眠质量。坚持泡脚还能促进血液循环，帮助减少手脚冰凉的问题。
3、适当运动：增强免疫力
别因为冷就窝在家不动，大雪时节适当的运动能提高身体的免疫力，比如散步、慢跑或者做些室内瑜伽。运动还能让身体产生热量，改善冬天畏寒的情况。但需要注意的是，冬季运动要做好热身，避免受寒或扭伤。
大雪节气的养生小贴士1、饮食均衡，少吃生冷
大雪节气寒气重，生冷食物容易伤胃，饮食以温热为主，多喝热汤热粥，保护肠胃健康。
2、多喝水，预防干燥
冬天气候干燥，皮肤和呼吸道容易缺水。每天保证1500~2000毫升的饮水量，可以用温开水代替冷水，避免加重体寒。
3、防寒保暖，护住关键部位
大雪节气风寒加剧，保暖工作要做足，尤其是头部、脚部和腰部这些关键部位。外出时戴好帽子、围巾，别让寒风伤了身体。
大雪节气是冬天的转折点，寒冷逐渐加剧，日常生活中稍微不注意，就可能感冒、手脚冻伤，甚至引发关节疼痛。但只要吃对食物、做好防护，冬天也可以过得健康又舒适。
