妍妍在南武中学读初一，13岁，小小年纪出落得亭亭玉立，身高也是班上女生最高的，升旗排队的时候，也经常因为太高，只能站在后排，再加上她的成绩比较拔尖，在学校里面，一直在焦点人物，很多人把她叫做“长腿女神”。

在初一上学期，考试完后家长们互相交流，妍妍的爸妈被很多家长围着，询问孩子的长高的秘诀，因为妍妍父母的身高也不高，妈妈没到160公分，爸爸没到170公分，到底是怎么把孩子养得这么高的？很多家长都觉得，孩子高点，未来职业选择更吃香。

妍妍妈妈回答：其实，妍妍小时候个子也不太高，但是偶然的一次体检，查出孩子有缺锌的问题，当时妍妍挑食不爱吃饭、瘦瘦小小，连忙给孩子补锌，后面挑食毛病没了，营养吸收慢慢就长高了很多，并且注重了孩子的饮食，多给娃吃一些助高食物。

1、水煮蛋

这类物质中含有的蛋白质、铁等营养比较多，孩子食入后，可以帮助身高生长，建议每天吃1个鸡蛋，不要吃太多，高效补充营养。

2、纯牛奶

牛奶是孩子长高路上比较常见的食物，但是很多家长不注意，给孩子吃了添加剂牛奶，或者果奶，正确的选择应该是纯牛奶，才能协助娃长高个。

3、豆制品

豆制品中，豆腐和豆浆都是不错的选择，每天吃一些帮助孩子补充丰富的蛋白，平时做一些鲫鱼豆腐汤，或者加一些核桃打豆浆，补充加倍营养。

4、胡萝卜

这种蔬菜中，含有多种维生素和矿物质，能够帮助孩子长高长个，利于孩子的成长发育，建议日常给孩子做凉拌胡萝卜，营养更不易流失。

孩子的骨骼发育，与锌元素有很大联系，锌元素能够生产味觉素，让孩子胃口好。而缺锌后，孩子挑食，营养难以吸收，个子自然就长不上去。

此时，补锌就显得十分重要，临床上用得较多的补锌手法是——吃一些【童辛宝】，含蛋白锌、蛋白硒。

蛋白锌，远比正常的食物锌高效，能够在不刺激肠胃的情况下，给孩子补充足够的锌元素，促进味觉素生成，孩子的味蕾更敏感，爱上不同食物的味道，吃嘛嘛香，营养摄入到位，骨骼发育得到刺激，成功加入高个子大军。

蛋白硒，能够提升孩子对病菌的抵抗能力，减少孩子生病次数，身体发育变得更好，健康地长高，比较科学。

童辛宝的味道比较受小孩子欢迎，每次饭前吃一点，孩子胃口打开，解决个子矮小问题。

1、运动

骨骼发育与运动有紧密联系，爱运动的孩子，个子会更高，身体也会更好，平时建议多做一些摸高运动，促进骨骼发育。

2、睡眠质量好

家长让孩子睡觉之前少玩手机、少看电视，能够更快入眠，并且可以在睡前半个小时喝一杯纯牛奶，促进睡眠，帮助长高。

注：文中专业内容，已经过儿科医生审阅，家长们放心阅读与分享~

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