卵巢对于每一位女性极其重要，不过很多女性因为一些不良生活习惯导致卵巢提前进入衰老期，建议女性平常一定要注意保养好卵巢，保养卵巢最好的食物有很多，可是女性朋友吃什么保养卵巢最好？保养卵巢可以吃的食物有哪些？只要大家坚持下去的话，女性的卵巢就可以变得更好，面容也会变得年轻，卵巢健康了，也不太容易患上妇科疾病，对于女性的身体健康也是非常有好处的。
1、茯苓：茯苓中的营养物质能双向调节雌激素，对于延缓卵巢早衰有辅助效果，有效推迟女性衰老，双向调节雌激素水平，能起到保养卵巢的效果。
2、豆制品：建议患者多食用大豆、黑豆等豆类食物及其制品，大豆中含有很丰富的优质蛋白质，同时还有不少的大豆异黄酮，大豆皂甙，大豆磷脂等，这些都可以滋养保护卵巢。
3、蔬菜水果：新鲜的蔬菜水果中富含叶酸、维生素C、维生素E等营养物质，适量食用可以补充身体所需营养，对于滋养卵巢有一定的效果，常见蔬菜水果有火龙果，香蕉，梨，柑橘、苹果、胡萝卜等。
4、香菇：香菇的营养价值也是非常高的，里面含有非常多的纤维素，它能够很好地促进肠蠕动，这样便秘就不太可能发生了，身体里的毒素能够全部排出，并且香菇中含有一种十分特殊的物质，能够促进胆固醇的分解，保护卵巢。
5、富含蛋白质的食物：患者也可以适当吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，可以补充身体所需要的营养物质，也可以促进身体的新陈代谢，有利于卵巢的保养。
6、富含钙元素的食物：患者也可以适当吃富含钙元素的食物，比如虾皮、海带、排骨等，可以补充身体所需要的钙元素，也可以促进身体的新陈代谢，有利于卵巢的保养。
7、富含铁元素的食物：患者也可以适当吃富含铁元素的食物，比如猪肝、菠菜、木耳等，可以补充身体所需要的铁元素，也可以促进身体的新陈代谢，有利于卵巢的保养。
女性朋友日常应定期进行妇科检查，及早发现和治疗卵巢相关疾病。保证均衡饮食，避免过度劳累，保持心情愉快，缓解压力，这些都有助于保养卵巢。
