保护嗓子不嘶哑至关重要，生活中应多注意保护嗓子来确保嗓音的健康，从饮食到讲话上多多注意，才能防患于未然。南宁城和医院讲日常保养嗓子的方法
1.平时说话的声音不要太高、太尖，不要长时间扯着嗓子大声讲话，防止过度用声，损害声带。说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。
2.需长期用声的职业，尽量限制工作之外的说话时间，如教师、歌手，讲师、演讲者等；减少不必要的长时间聊天或打电话，要使用适当的音量说话，善用麦克风以应付不足的音量。长时间讲话后应喝温开水湿润喉咙，补充水分。可学习一些保养喉咙的讲话或谈吐方式，加强训练，经常使用。避免过度用力咳嗽、常清嗓子等动作。
3.饮食和生活习惯：保持充足的水分摄入，有助于滋润喉咙和声带，缓解干燥和疼痛；吃润喉食物：如雪梨、苹果、西瓜等水果，以及银耳、百合等食材，都具有润喉作用，可以适量食用；不抽烟、喝酒，要避免辛辣、油炸等刺激性食物及一些垃圾食品；，感觉嗓子干痛、嘶哑时可吃些润喉糖或枇杷膏，也可泡些润喉利嗓的中药茶喝。
4、适当休息：确保充足的睡眠和休息时间，有助于身体恢复，减轻喉咙哑的症状。 感冒时应尽量减少说话，多喝温开水以保养声带，防止感染。
5、避免过度使用声音：尽量减少说话和唱歌等活动，避免声带进一步受损。
6.适当运动，这样能增强体质，预防嗓子部位发生炎症，常保持心情愉快与放松；
