男性平时生活及工作的压力大，只有通过前列腺日常的生活保养，才会更有利于自身的健康才能让前列腺免受疾病的侵害，今天我们就来给大家讲讲前列腺保养方法有哪些?
1、想要保护前列腺需要做到：不要憋尿、不要喝酒、不要久坐、温水坐浴、前列腺按摩以及提肛运动。
2、前列腺有几怕：怕烟酒，怕辛辣刺激食物，怕受凉，怕过度运动，怕憋尿，怕感染
3、避免性生活过频。可用运动等方式释放能量，防止前列腺因性生活过频而充血。
4、注重外生殖器健康，外生殖器要经常清洗保证外生殖器每天都干爽清洁。检查包皮是否过长，过长者要及早做包皮环切手术，防止细菌藏匿并经尿道逆行进入前列腺。
5、饮食方面
多吃含锌的食物有助降中年男性被前列腺病菌感染的风险；橘子含有非常丰富的红桔素、川皮苷、维生素c，不仅可以推迟衰老，同时还能促进人体的新陈代谢，由此可以去弥补人体的养分物质，从而下降患有前列腺癌的概率；小麦可以更好的下降患有前列腺疾病的风险，由于小麦当中含有大量的可溶性纤维素，这不仅可以为人体弥补营养；南瓜子里边的营养物质比较高，含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素及氨基酸等多种抗氧化物质，可以保护男性前列腺处在一个年轻健康的状态。
6、适量运动
平时要适量运动，才能让自己身体的免疫力增强，才能让身体各个脏器的功能得到增强，所以男性朋友在过了三十岁之后要经常做运动，最好每天坚持三十分钟左右的有氧运动，这样才能让自己的身体更加的健康，让自己的前列腺功能更强健，让自己远离各种前列腺疾病和泌尿系统疾病。
