跑步已经成为了多数人的生活方式之一，很多人都会坚持每天去跑步，跑步能够给我们身体带来的好处实在太多了。
无论你是为了健康去跑步，还是为了身材去跑步，只要你能够坚持跑步，跑步的好处会找上你。但是跑步虽好，也要知道跑步也有需要注意的事项，有哪些错误的行为是新手老手都会忽视的，请尽量不要做了！
喜欢经常跑步的人，请尽量不要做这6件事！
1，跑步前不要忽视热身运动
很多新手跑步前都会忽视了热身运动，就贸贸然去跑步，结果坚持不下1公里，就容易出现岔气，或者是容易肌肉拉伤，关节扭伤等。热身运动除了能够有助于预防受伤，还可以提高燃脂心率和体温，让身体能够更好地进入到跑步的状态，提高身体的运动表现更出色。
2，跑步后不要忽视拉伸运动
跑步后不少人都会忽视了拉伸运动的重要性，拉伸运动能够有助于肌肉放松，避免肌肉硬化和充血，促进血液循环，减少肌肉恢复时的酸痛感，还可以加快身体的恢复，避免肌肉紧绷，所以运动后不要忽视了拉伸运动，比如压压腿，拉伸腿部肌肉等。
3，跑步时间长度不要太长
跑步时间不要太长，很多人以为长时间的跑步能够让减肥的效果更好，而事实上，当你跑步时间太长后，就会导致身体进入到疲劳的状态，肌肉劳损，关节磨损，以及体能下降，免疫能力和抵抗力都会下降，跑步效果更差了。
所以跑步时间长度不要太长，对于新手来说，5公里的计划慢慢地达成，等到体能的提升，就可以加快速度，隔天跑时最佳的选择，不需要每天都去跑步。
4，身体不舒服的时候不要逞强去跑步
很多人习惯地每天都去跑步，就算是身体不舒服的时候还是会想要去跑步，这是非常不健康的做法，身体不舒服的时候还去跑步，对身体来说就是“雪上加霜”，身体本身就已经累了，你还跑步加重疲劳感，身体休息不好，疲劳感加重，抵抗力只会下降。所以不要身体不适的时候还去跑步。
5，不要夜跑
如果你平时没时间去跑步，想着夜跑来锻炼身体，而牺牲休息时间去跑步，只会影响到身体的健康，而且深夜跑步就很不健康，特别是对女性。再者，熬夜去跑步，其实健康素质也会下降，并且还会诱发健康问题，影响到睡眠质量，让身体的健康素质越来越差。
6，不要抽烟和喝酒
经常抽烟和喝酒的人，其实跑步是很难坚持下来的，特别是抽烟的人，抽烟的人肺部系统受到损伤，而跑步对于肺部的运转和“工作”要求高，所以一定要让身体保持健康的状态，戒掉抽烟和喝酒的行为，才能够让身体更好地运转起来，让你跑步的时候氧气运输提升，提高跑步的运动效果。
这6个要点一定要坚持做到，能够让你跑步的运动效果更好，还可以让你长期坚持去跑步，爱上跑步，让你跑步更舒适。
