夏天的炙热与烦躁，搞的很多人脑海中充斥着纷繁杂乱的念头，思绪难以驾驭，甚至会在毫无察觉间堕入自我质疑与自我责难的深渊。

这些负面情绪非但搅扰我们的心神宁静，更在无形中损耗着我们的身体健康，尤其是对脾胃的运化机能带来显著冲击。

中医认为，情感状态与内脏机能密切相关。长期沉浸于纠结、焦虑等负面情绪之中，必将导致肝气郁结，气息阻滞，长此以往，必然殃及胃肠消化。肝血若郁积难疏，其调畅之功难以为继，便会侵扰胃腑安宁，运化无力，因而导致胃口不佳、腹部胀满等症状。

《黄帝内经》有云：“怒伤肝，思伤脾、忧伤肺、喜伤心，恐伤肾。”此处的“思伤脾”意指过度的思虑会对脾脏功能造成损害。现代医学研究也表明，长期的精神压力和负面情绪会影响人体的内分泌系统，进而影响消化系统的正常运作。

当我们身陷纠结和焦虑时，体内脏腑因应激而活跃，催生出大量应激激素。这些激素在短期内能帮助我们应对紧急情况，长期过度分泌，必将致使体内各系统功用失序，其中包括消化系统。这就是为什么很多人在压力大的时候会感到胃痛、胃胀，甚至出现肠胃不适的情形。

如何缓解这类不良情绪对消化系统的冲击

首要之务，我们要学会放下。放下心中纠结、焦虑，释怀过多的思考和担忧。这听起来可能有些空洞，但实际操作起来，可以从培养某些舒缓习性着手，诸如冥想、瑜伽或者进行简单的深呼吸锻炼。此类活动，皆可助我们安定心神，减缓应激激素的分泌。

中医历经千年，一直倡导以情胜情的情志相胜治疗法

简言之，就是以情制情，以一情绪去调和、安抚另一过激情绪，以达情绪的均衡与和谐。比如，当我们感到过度焦虑时，可以探寻那些能为自己带来欢愉的活动，比如聆听乐曲、观赏影片或是与挚友欢聚一堂，借此以欢乐的情感来调和内心的焦虑。

除了情志调养，药食同源对脾胃的改善也非常大。脾胃喜欢温暖、湿润的环境，因此，我们在日常饮食中应尽量避免过多摄入寒凉、生冷的食物，多吃一些温热、易消化的食物。一个百余年的方子，木子推荐给大家：黄精枸杞粳米粥。

制作方法：黄精15克（滋养脾土，滋补肾元），粳米100克，枸杞10克（濡养肝木，强化精髓，亮眼润肺）。

黄精枸杞先煮十分钟，再加泡好的粳米，续煮半小时，便可享用。

此食疗方结合了黄精的补脾益气与枸杞的滋补肝肾功效，辅以粳米平和补养，旨在和缓地调适脾胃，助推消化，兼而滋养身体，强化免疫力。

运动是调养脾胃的重要手段。中医认为，适宜活动可助推气血周流，如此则脾胃运化机能自得其益。调节情志方面，我一直推荐站桩，放着轻音乐，当你稳固站立，维持桩步之时，那些原本紧绷的神经与琐碎的烦恼会逐渐消散，心情自然舒适了。提醒一下，膝盖不好的不适合。

当我们开始尝试释放内心的纠结和焦虑，你会发现，不仅心灵之境焕然一新，同时，脾胃的运化机能将随之焕发新生，身体各系统也将逐步回归其本有的和谐与均衡。

木子想对大家说一句话：“身”和“心”的健康是环环相扣，一体相连，不可分割。当我们开始聆听内心之声，舍弃无谓纠结与焦虑，脾胃运化，乃至周身康健，必将焕然一新，得到显著提升。情志与脏腑之间存在着微妙的平衡，只有当我们深入领悟并尊重这种平衡时，我们方能迈向更为康健、更快乐的生活。

所以，当你感到纠结、焦虑时，不妨试试放下这些负面情绪，给自己的脾胃一个恢复的机会。