树有树根，草有草根，万物皆有根，那么人也有根，身躯之内四大根所在：鼻根、耳根、乳根、脚根。经常“折腾”这四根，能让气血充盈，病痛自然消退。今天，木子带大家探讨这四根与人体健康的紧密联系。

耳根——神机之根

耳为肾的表象，肾藏精髓，而耳为其灵动之窗。耳之听觉敏锐，实为肾元充沛之直观展现。因此，养护耳根就是在养护“神机”，即生命勃勃生机的源泉。当肾精盈满之时，耳清目明，视听敏锐非凡；反之，肾精匮乏，虚损，则耳或遭耳鸣之苦。此间接滋养肾宫，焕发内在生命活力。

折腾方法：为了养护耳根，你可每日践行简易的耳朵按摩。用双手轻轻揉搓耳廓，拉拉耳垂，这有益于增强耳部血液循环，间接地滋养肾脏。沉浸于悠扬旋律之中，也能达到宁心除烦、调和肾元的妙效。

双耳上，遍布着91个耳穴点，每个耳穴点都是全身脏器反射区。一旦身体出现病变时，耳廓之上，相应之处，自会应之而动。闻说乾隆帝每日晨曦起床后，首要之务，便是常摩耳轮，以养生长寿之道。所以，日常之中，我们多加以揉、按耳部，此举可轻松激活耳上众多穴位，对身体益处良多。

穴位刺激：

耳尖部：你可采用中指与拇指轻捻耳尖，进行揉捻动作，并朝顶端轻提20-30次。有益于养生宁心、疏解热邪、止痛消敏之效。

耳屏部：运用拇首和食指轻捻耳屏，进行由上至下按揉直至温热深透。此番揉按，能显著舒缓耳部不适之症。

耳心窝部：以指尖轻揉耳轮与耳屏之间，每次点按20-30次。能增进心肺之机能，呼吸功能得以强化。

耳垂部：使用双手的拇指和食指轻轻揉捏耳垂，每次揉捏20-30次。可激发面部血脉循环，调和血气流转，消解面部倦意，令容色焕发自然红晕之姿。

鼻根——苗窍之根

肺腑司掌气息之枢，主理呼吸吞吐，外显于肌肤细发，其宣窍之处即为鼻部。因此，鼻部的通畅状态直接关系到肺气的宣散与沉降，以及肤泽润养与抵御外邪侵袭之能。

维护鼻根通畅，实为预防感冒、强化呼吸机能的关键所在。外邪风寒肆虐，鼻首当其冲，易致鼻塞、流涕之状。此为风寒邪气侵扰鼻窍，阻塞鼻的通气之路，使其功能受阻，从而波及肺脏，妨碍肺气宣发与布散。因此，保养鼻根，即是滋养肺气，筑基稳体，提升机体抵御病邪之能。

折腾方法：旨在保持鼻腔畅通无阻，每日晨起床之际，你可尝试以清水洗涤鼻腔，此举能强化鼻防之能，减少外感风险。更进一步，你可进行深呼吸训练，借由深呼吸，锻炼肺脏容积，助力肺气畅达与收敛。

穴位刺激：

迎香穴：此穴在鼻翼外缘近点，鼻唇沟处。你可运用食指之劲，依循顺时针及逆时针方向各自完成20遍的轻揉与按压动作，每次持续1-2分钟，可构筑抵御感冒与鼻疾侵扰屏障。

印堂穴：此穴位在于双眉峰交汇处的正中。你可以使用拇指的指腹，轻柔地按压并施以上下左右的揉按动作，每次持续1-2分钟。此般按摩能带来清头明目的效果，同时也有助于宣通鼻窍，开窍醒神。

乳根——宗气之根

宗气是由呼吸所纳清气与脾胃转输之水谷精微相融而化，构成一股至关重要的生命活力源泉。其汇聚于胸中，充盈于心肺，对周身脏腑施以温煦之泽，润养百骸，发挥滋养化育的奇效。作为宗气聚集的地方，其健康状况直接关系到宗气的充沛与否。

折腾方法：保持心情舒畅和饮食调养也是提升宗气质量的关键。你可以多食用一些益气健脾的食物，如山药、小米等，这些食物都能帮助你提升宗气的充沛程度。

穴位刺激：此穴隐于胸廓，乳头正下方。你可借拇指之力，按压此穴，并依循呼吸之节奏，施予按压，每次进行20次操作。此般按摩有助于舒胸顺气、止嗽化痰。

脚根——精气之根

中医认为，脚跟稳固，实为肾精充盈之象。肾经始于足底，沿经流布，滋养周身百骸，润养生命之基。故而，维护足基稳健实为固守肾元、延缓衰老的重要策略。

如果肾精充足，则足跟稳固且强劲；倘若肾精匮乏，则足跟或显酸软乏力之态。通过养护脚跟可以间接地保护肾精、延缓衰老、提升身体的整体健康水平。

折腾方法：为呵护足跟康健，每晚用温水泡脚，并佐以按揉足跟，此举能助驱散日间累积疲乏，兼而畅达肾经脉络，使之无阻无滞。也可于散步之时，多以脚跟踏步而行，你会发现腰上热乎有力量，肾精日益丰沛。

穴位刺激：

京骨穴点：此穴位隐匿于足外侧轮廓之中，位于第五跖骨粗隆之下。以拇指腹面按揉，每次持续3-5分钟。有益于凉血清痉、明目松筋。

昆仑穴点：此穴潜藏于足外踝后隅，界于外踝尖中点与跟腱隙间。运用拇指强力按压，每次持续6秒，随后放松并重复十数次。此等按摩方式有助于缓解头晕、头痛以及下肢浮肿等症状。

人身之“四根”各自与不同脏腑功能及生命能量相对应，并借由经络系统与全身各部位紧密相连。因此，在平时的生活中我们应该多“折腾”，就能拥有一个健康、充满活力的身体。