秋天到了，南瓜、土豆都上桌了，但要我说，控糖养生还得是洋姜和鹰嘴豆这些“宝藏食材

欢迎来到我的直播间息 2025-12-11 22:44:24

秋天到了，南瓜、土豆都上桌了，但要我说，控糖养生还得是洋姜和鹰嘴豆这些“宝藏食材”。洋姜是天然的“胰岛素”，富含菊糖能调节血糖。像洋姜丝炒鸡蛋，5分钟出锅，洋姜脆爽、鸡蛋嫩滑，当早餐配粥一绝。做法也不难，洋姜切丝洗净，鸡蛋炒成块，再一起炒加生抽就行。还有红烧洋姜，吸满汤汁，软糯微脆，升糖指数低，拌饭超香。 鹰嘴豆也不错，做的杂粮饭能稳定血糖，膳食纤维包裹碳水，减缓糖分释放。而且它蛋白质和膳食纤维是大米3倍，饱腹持久，减少血糖波动，控糖人士别错过！

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