身材肥胖，最明显的就是腰围过大，而腹部赘肉过多会给身体带来很多的危害！
比如腰围越大，身材肥胖，穿衣难看，影响到个人的形象；内脏脂肪过多腰腹部肥大，导致健康疾病的出现，以及肚腩过大，会影响到我们的日常行为等，所以减掉肚腩是非常关键的。
如何才能够更好地减掉腹部赘肉？
第一个方面：控制好饮食的摄入
饮食上要管理好热量的摄入，避免吃高热量的食物，零食，以及饮料等，特别是日常三餐都要减少热量的摄入，避免大鱼大肉，减少吃重口味的食物，以及减少吃外卖的次数等等，都有助于补充身体所需要的营养物质，加快身体的代谢和运转。
三餐规律饮食，保持多吃菜，少吃肉和主食，控制好饱腹感才是减肚子的关键，千万不要吃撑。吃多了吃撑就会把胃容量撑大，影响到身体的健康，导致肚腩越来越大。
第二个方面：坚持高燃脂的运动："瘦肚子"最快的5个动作，干掉腹部脂肪！
第一个动作：波比跳
波比跳作为超燃脂的动作，能够在短时间内促进身体消耗掉大量的热量，促进身体的代谢和运转，分解大量脂肪，代谢出体外，降低体脂率。
波比跳作为一个复合动作，运动过程中不断地消耗热量，提高身体的协调性和稳定性，能够让你保持身体持续燃脂减脂的状态。
第二个动作：开合跳
开合跳能够在短时间内促进身体消耗热量，分解脂肪，代谢体外，坚持开合跳10分钟就可以达到燃脂心率，以及带动全身的肌肉群参与到运动中来，加快身体燃脂减脂，促进消耗热量。
开合跳随着次数的提升，在短时间内能够完成更多的开合跳，燃脂效果更佳，提高了身体的体能和心肺功能，让你保持身体的活力代谢状态。
第三个动作：高抬腿
高抬腿能够调动全身的肌肉参与到运动中来，促进身体消耗掉更多的热量，维持稳定的活力代谢状态，以及让腹部的运动量提升上来，减少腹部脂肪堆积，燃烧掉更多的脂肪，调动身体的活力代谢，以及提高身体的爆发力。
第四个动作：深蹲
深蹲运动过程中不能够不断地刺激腹部的肌肉群，锻炼到身体的核心肌群，深蹲过程中腹部肌肉不断地拉伸，让腹部的运动量提升上来，加快身体的代谢和运转。
深蹲还可以刺激下肢的肌肉群，提高身体的肌肉含量，让身体维持着旺盛的代谢状态，持续燃脂减脂。
第五个动作：平板支撑
平板支撑能够更好地锻炼到全身的肌肉群，提高身体的肌肉含量，以及锻炼到核心肌群，让身体维持活力代谢，维持燃脂状态。
